Itrim recept middag
Lyxigt smala anvisning mot helgen
Här hittar ni varenda rätterna
På helgen önskar oss unna oss något extra gott mot kvällsmål – enstaka fara till samtliga dem likt önskar vandra ner inom vikt.
Hos Itrim hittar ni massor från lyxiga samt smala anvisning, likt fullfölja för att ni slipper kompromissa.
Fredagsmyset, middagen tillsammans vännerna vid lördagen samt således släktträffen vid söndagen.
då oss existerar lediga önskar oss unna oss detta var lilla extra. samt helgen erbjuder ofta massor från fällor på grund av den vilket försöker hålla vikten.
Men ni behöver faktiskt ej kompromissa försvunnen själva njutningen från för att förtära ett lyxig kvällsmål. Hos Itrim hittar ni massor från inspiration samt läckra anvisning, vilket utför för att ni håller vågen lycklig.
Vad sägs mot modell ifall Kycklingburgare tillsammans med rödbets-tsatsiki?
2 portioner
Ingredienser:
250 g kycklingfilé, gärna halvfryst
1 schalottenlök
1 ägg
1 tsk sambal oelek
1/2 tsk pressad citron
1 msk sojamjöl
olja för att steka i
salt samt peppar
Gör därför här:
1. Skär kycklingen inom bitar.
2.
skal samt finhacka löken. Mixa kyckling samt lök. Rör ner hönsägg, sambal, 1/2 tsk krydda, pressad citron samt sojamjöl.
3. skapa burgare samt stek vid medelvärme inom lite olja.
4. Lägg ihop burgare tillsammans sallad, tomat samt ev. rödlöksringar.
Rödbets-tsatsiki
Skala samt tår 2 stora röda betor grovt. Blanda tillsammans 1 dl minifraiche. Smaksätt ev. tillsammans lite finriven pepparrot samt ett droppe honung.
Smaka från tillsammans krydda samt krydda. en alternativ existerar för att inledningsvis bryna grovriven rödbeta inom 1 tsk olja på grund av för att erhålla enstaka vänligare smakupplevelse. Vänd ihop tillsammans med minifraiche då den svalnat något.
Hos Itrim används dem denna plats handflatsmetoderna likt enstaka sektion från programmet – läs mer här.
Ett annat förslag existerar Asiatisk biffsallad tillsammans söt mango.
2 portioner
Ingredienser:
ca 200 g lövbiff
rapsolja mot stekning
4 msk ljus soja
1/2 msk sesamfrön
salt samt peppar
1/2 rödlök
10 cocktailtomater
125 g sockerärtor
1/2 skarlakansröd chilifrukt (eller 2 krm sambal oelek)
250 g fryst tärnad mango (eller färsk)
1 burk nyligen tillverkad koriander
1/2 burk ny mynta (spara lite mot garnering)
80 g valfri sallad, t.ex.
rucola alternativt mixsallad
Dressing:
1 tsk asiatisk fisksås
1–2 tsk färskpressad limesaft
1 tsk honung
Gör således här:
1. Strimla lövbiffen. Stek den hastigt inom 1 tsk olja. Tillsätt soja samt 2 krm peppar samt ställ åt sidan. Strö ovan sesamfrön.
2. skal samt strimla rödlöken. Halvera tomaterna. Grovstrimla sockerärtorna.
Finhacka chilifrukten.
3. Vänd ihop lök, tomater, sockerärtor, chili, mango samt skördade färska örter tillsammans salladsblad.
4. Vispa ihop dressingen samt tillsätt 2 krm krydda. Lägg upp salladen vid en tallrik tillsammans med köttet ovanpå. Häll ovan dressingen.
Handfast-minus: Lägg upp motsvarande ett handflata lövbiff samt tre knytnävar sallad.
Handfast: Lägg upp motsvarande enstaka handflata lövbiff, numeriskt värde knytnävar sallad samt ett knytnäve fullkornsnudlar.
Klicka på denna plats – samt hitta fler läckra recept.
Itrim
Dessutom drack jag 2.5 liter vatten/dag
MÅNDAG
Frukost: Omelett 3 hönsägg - 1 äggula, 2 skinkskivor inom strimlor samt tre hackade cocktailtomater, krydda samt peppar
Lunch: Stekt kyckling tillsammans squash samt champinjoner + sallad
Mellanmål: 5 cm gurka, 1/2 peppar samt 200g grönsaksjuice
Middag: Lax inom tomatsås tillsammans vattenkastanj.
(se recept)
TISDAG
Frukost: Omelett 2 hönsägg - 1 äggula, 3 hackade cocktailtomater, strimlad rödlök
Lunch: Lax inom tomatsås ifrån igår.
Mellanmål: 2dl keso blandat tillsammans med finhackad skarlakansröd peppar, gräslök samt salt
Middag: Köttfärsfylld peppar + sallad
ONSDAG
Frukost: Omelett 2 oval form - 1 äggula, champinjoner samt strimlad rödlök
Lunch: Tonfisksallad (utan ägg)
Mellanmål: 2 dl keso tillsammans gräslök samt lite salt
Middag: Sesamkyckling tillsammans champinjoner samt sockerärtor + sallad
TORSDAG
Frukost: Omelett 2 hönsägg - 1 äggula, finhackad skarlakansröd peppar, strimlad rödlök
Lunch: Tonfisksallad (utan ägg)
Mellanmål: 2 päron
Middag: Älgfärslimpa tillsammans auberginechips samt sallad
FREDAG
Frukost: Fruktsallad vid äpple, banan, päron samt hallon
Lunch: Sallad tillsammans varm currykyckling
Mellanmål: 2 dl keso tillsammans med finhackad gurka samt lite salt
Middag: Rödspätta tillsammans med sparris, champinjoner samt rödlök
LÖRDAG
Frukost: Omelett 2 oval form - 1 äggula, bearbetat med rök skinka inom strimlor samt basilika
Lunch: Caesarsallad tillsammans med räkor (istället till kyckling) - utan brödkrutonger
Mellanmål: 1 äpple lite blandade nötter
Middag: Sallad tillsammans renskav
SÖNDAG
Frukost: Hallonsmoothie (se recept)
Lunch: Chili con carne (från köttfärsfyllda paprikan)
Mellanmål: Päron samt lite nötter
Middag: bearbetat med rök makrill samt sallad
Veckan innehöll alldeles på grund av många vanligtvis för fortplantning hos djur - dock jag visste helt enkelt ej vad jag skulle göra!
samt jag fortsatte vandra ned.
-----------
Vecka 2
Nu börjar detta bli enklare. alternativt rättare sagt - jag blir enklare - 1 kilo/vecka!!!
Glöm ej dryck 2,5 liter dricksvatten per ljus – minst!
MÅNDAG
Frukost: Keso tillsammans med fruktsallad (från iTrims receptsida)
Lunch: Laxrulader tillsammans sockerärtor, minirötter samt champinjoner
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: biffar gjorda på lammfärs tillsammans vegetabilier inom ugn
TISDAG
Frukost: Äggröra tillsammans tomat samt basilika (från iTrims receptsida)
Lunch: Renskavssallad
Mellanmål: Minifruktsallad tillsammans med 1 apelsin samt 5 jordgubbar
Middag: Sesamlax
ONSDAG
Frukost: Hallonsmoothie tillsammans med linfrö
Lunch: Varmrökt makrill tillsammans med sallad
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Indisk kycklinggryta tillsammans blomkål
TORSDAG
Frukost: Omelett tillsammans skinka, purjolök samt svartpeppar
Lunch: Tonfisksallad
Mellanmål: Valfri ätbar del blandad tillsammans med 1 dl keso
Middag: Chili con Quinoa
FREDAG
Frukost: Keso tillsammans fruktsallad (från iTrims receptsida)
Lunch: Sallad tillsammans bearbetat med rök lax
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Örtpanerad kycklingschnitzel tillsammans med vitlökschampinjoner
LÖRDAG
Frukost: Blåbärssmoothie tillsammans med mandelkross
Lunch: Skinkrulader tillsammans med keso samt gräslöksröra
Mellanmål: Makrill inom tomatsås
Middag: Räkgryta tillsammans med chili samt aioli
SÖNDAG
Frukost: Champinjonomelett tillsammans med rödlök samt paprika
Lunch: Räkgrytan ifrån igår
Mellanmål: Minifruktsallad tillsammans 1 apelsin samt 5 jordgubbar
Middag: Italienska köttbullar m haricot verts
--------------
Vecka 3
Nu besitter jag semester därför detta blir tufft…
Glöm ej dryck 2,5 liter dricksvatten per solens tid – minst!
MÅNDAG
Frukost: Hallonsmoothie tillsammans med linfrö
Lunch: Omelett tillsammans med champinjoner, rödlök samt tomat
Mellanmål: 5 cm gurka, ½ skarlakansröd peppar
Middag: biffar gjorda på lammfärs tillsammans dijoncreme samt rostade grönsaker
TISDAG
Frukost:Äggröra tillsammans med tomat samt basilika
Lunch:Rökta laxrullar tillsammans ”småost” (keso- samt gräslöksröra) samt sallad
Mellanmål: Minifruktsallad tillsammans 1 apelsin samt 5 jordgubbar
Middag: Indisk kycklinggryta tillsammans med blomkål
ONSDAG
Frukost: Mangosmoothie tillsammans linfrö
Lunch: Varmrökt makrill tillsammans med sallad
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Renskavssallad
TORSDAG
Frukost:Omelett tillsammans skinka, purjolök samt svartpeppar
Lunch: Tonfisksallad
Mellanmål: Valfri ätbar del blandad tillsammans 1 dl keso
Middag: Serranolax m minirötter o sockerärtor
FREDAG
Frukost:Blåbärssmoothie tillsammans med mandelkross
Lunch: Paprikasallad tillsammans bearbetat med rök lax
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Grillade fläskfilé- samt grönsaksspett
LÖRDAG
Frukost: Omelett tillsammans sparris
Lunch: Skinkrullar tillsammans med ”småost” samt sallad
Mellanmål: Makrill inom tomatsås
Middag: Oxfilé tillsammans svampsås samt auberginechips
SÖNDAG
Frukost: Jordgubbs- samt blodgrapesallad (är detta ej säsong byt ut jordgubbar mot hallon, mango samt alternativt kiwi)
Lunch: Kebabsallad
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd peppar
Middag: Räkgryta tillsammans med chili samt aioli
--------------
Vecka 4
Glöm ej förtära 2,5 liter dricksvatten per solens tid – minst!
MÅNDAG
Frukost: Hallonsmoothie tillsammans med linfrö
Lunch: Rostbiffroulader tillsammans blandgrönsallad (ruccola, kål- samt isbergssallad)
Mellanmål: 5 cm gurka, ½ skarlakansröd peppar
Middag: Sesamstekt lax tillsammans avocado-tomatsallad
TISDAG
Frukost: Äggröra tillsammans tomat samt basilika (från iTrims receptsida)
Lunch: Strimlad currykyckling-sallad tillsammans med vitlöksvinägrette
Mellanmål: Minifruktsallad tillsammans med 1 apelsin samt 5 jordgubbar
Middag: Italienska köttbullar tillsammans med haricot vertes
ONSDAG
Frukost: Hallonsmoothie tillsammans med linfrö
Lunch: Sallad tillsammans rökta räkor samt chiliaioli
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd paprika
Middag: Kycklingfilé tillsammans stekta kantareller (el champinjoner) samt parmesan
TORSDAG
Frukost: Omelett tillsammans skinka, purjolök samt svartpeppar
Lunch: Parmarullad lax tillsammans spenat- samt grapefruktsallad
Mellanmål: Valfri fruktbarhet blandad tillsammans med 1 dl keso
Middag: fulla lammfärsbollar tillsammans med papaya- samt persiljesås
FREDAG
Frukost: Blåbärssmoothie tillsammans med mandelkross
Lunch: Sallad tillsammans med rostad peppar samt paprikapepprad quarnfilé
Mellanmål: 5cm gurka, 1 morot, några valnötter
Middag: Halstrad torsk tillsammans med champinjon- samt sockerärtssallad
LÖRDAG
Frukost: Omelett tillsammans sparris
Lunch: Kebabsallad (OBS - ganska fet, dock ta lite mindre från köttet)
Mellanmål: Makrill inom tomatsås
Middag: Örtbakad kycklingfile tillsammans marinerade grönsaker
SÖNDAG
Frukost: Jordgubbs- samt blodgrapesallad
Lunch: Scampisallad tillsammans mango
Mellanmål: 5cm gurka, ½ skarlakansröd peppar
Middag: Nötgryta tillsammans med örter
Glöm ej för att klappa dig egen vid axeln.
samt någon ytterligare liksom gjort något bra.
/Heja heja