Viktväktarna recept grönsaker
Jag får massor tillsammans problem att diskutera ifall föda till viktväktare, tilltugg samt sötsak. Särskilt hur jag äter, hur ofta, vilket, ifall jag äter sötsak osv. Hur ett dygn helt enkelt ser ut inom mitt liv. Alltså tänkte jag redogöra på grund av hur enstaka dygn inom mitt liv ser ut samt ge förslag vid olika frukostar, luncher, middagar, efterrätter, tilltugg mm.
Jag äter oftast tre gånger ifall dagen dock existerar uuuurdålig vid mellanmål. detta plats förbättrad då jag gick ner inom vikt, idag då jag bör hålla den äter jag många mer sällan. Min morgonmål består ständigt från enstaka knäckemacka tillsammans med fett samt kokt vanligtvis för fortplantning hos djur, ibland kaviar, bladte samt fruktbarhet. Lunchen existerar oftast enstaka matlåda ifrån någon från föregående veckas middagar, wraps alternativt sallad samt middagen varieras.
oss äger ständigt veckomatsedlar tillsammans med lagad föda liksom går snabbt för att göra.
För oss existerar detta viktigt för att följa Viktväktarnas rekommendationer. oss äter kompletta måltider tillsammans med kolhydratet, protein samt vegetabilier samt tänker i enlighet med tallriksmodellen tillsammans halva tallriken tillsammans vegetabilier, 1/4 tillsammans med kolhydrater samt 1/4 tillsammans med protein.
Dessutom äter oss fett en par gånger angående dagen, vid mackan alternativt nära tillagning. Då håller oss oss mätta samt kroppen mår god. Lite vätska samt ett vandring likt komplement, således funkar buk även utmärkt. Åsså enstaka godisbit vid helgen, annars orkar man ej inom längden samt jag äger orkat inom snart 20 kalenderår 🙂
Jag äger inget emot sötningsmedel alternativt lightprodukter, ni andra fullfölja liksom ni vill!
denna plats finns massor tillsammans med förslag därför kunna ni sätta ihop er matdag egen. varenda anvisning finns vid ni inom Fokus – kolla var då samt då på grund av detta kommer mer vart efter.
De flesta anvisning existerar uträknade på grund av 4 personer. var står totalsumman efter rätten, sen får ni dela detta själva vid antalet portioner ni får ut.
Frukost alternativt mellanmål:
Omelett (5 P)
Hallonplättar (2 P bota satsen)
Blåbärssmoothie (9 P till allt)
Chiapudding (2 P per glas)
Klappgröt (7 P för all satsen)
Hallon mm smoothie (3 P)
Skink- samt äggmuffins (2 P på grund av allt)
Lunch:
Kall pastasallad (41 P på grund av allt)
Krämig tomatsoppa (4 P till kurera satsen)
Pasta tillsammans mjuk spenatsås (9 P till kurera satsen, plus pasta)
Pulled Tubs (9 P för enstaka portion (två fulla tubs)
Pasta tillsammans zucchini samt fetaost (13 P till allt, plus pasta)
Frittata tillsammans fetaost mm (2 P till hela)
Morotsplättar (28 P till läka satsen)
Tortillapizza (9 P till bota pizzan)
Enkel äggkaka (10 P till hela)
Wraps tillsammans lax (7 P per wraps)
Quesadillas (13 P)
Middag:
HÄR finns mängder tillsammans med färdiga veckomenyer, bara för att stjäla detta såsom passar.
Snabb kasslergratäng (28 P på grund av hela)
Lasagne (19 P till hela)
Cannelloni tillsammans med kasslerfyllning (43 P till allt)
Snabblagade curryräkor (4 P på grund av läka grytan, plus pasta)
Bolognese tillsammans enstaka tvist ( 7 P för hela grytan, plus pasta)
Kycklingrullader tillsammans färskostfyllning (22 P till allt)
Bra matlådemat:
HÄR finns mängder tillsammans med råd vid god matlådemat.
Laxgryta tillsammans med räkor (13 P för allt, plus ris)
Kassler inom matlagningsapparat tillsammans broccoli (22 P på grund av kurera, plus ris)
Tonfisksås tillsammans pasta (5 P för all grytan, plus pasta)
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med färskoströra (19 P till allt)
Kyckling tillsammans med mozzarella (29 P till allt)
Gratinerad kassler (16 P till allt, plus ris)
Kyckling Alfredo (25 P på grund av allt, plus pasta)
Lasagne (19 P på grund av hela)
Shepards Pie (40 P på grund av hela)
Efterrätter:
Persika beneath marängtäcke (14 P)
Yohgurtglass tillsammans mango (5 P till hela)
Marängrulle tillsammans hallon (4 P på grund av bota rullen)
Kladdkaka (14 P till bota formen)
Hallonsorbet (0 P)
Morotskaka (23 P på grund av läka kakan)
Kokosgratinerade Hallon (16 P till allt)
Fruktsallad tillsammans med kokostopping (2 P till kokosen)
Istället till snabbmat:
Libapizza (8 P)
Blomkålspizza (15 P på grund av hela)
Broccolipizza (13 P till hela)
Hemmagjord Kebab (Bröd 5, sås 4 plus valfritt kött)
Snacks:
Grönkålschips (4 P till kurera plåten)
Gelegodis (0 P)
Rotfruktschips (4 P på grund av bota plåten)
Vita Chokladbollar (3 P per boll)
Chilirostade Kikärtor (4 P)
Bonus:
Tacokrydda (0 P)
Ärtamole (0 P)
Detta möjligen underlättar något, hoppas det!
såsom jag skrev på denna plats ovan således finns samtliga anvisning vid ni inom Fokus, mängder tillsammans färdiga veckomenyer finns vid bloggen samt jag äger lite råd samt idéer vid instagram @marlenerinda
Missa inga inlägg: följ bloggen på Facebook och mej på instagram