Recept chiagröt kokosmjölk

vandra mot anvisning Skriv ut receptet

Klassiska anvisning vid chiagröt passar egentligen ej särskilt flera näringsmässigt liksom morgonmål – dvs liksom huvudmåltid. detta blir enstaka allt på grund av enkel måltid liksom särskilt saknar protein. dock möjligen även fett även beroende vid vilken mejeriprodukt man använder… sålunda därför existerar detta väldigt viktigt för att välja korrekt ingredienser då man fullfölja chiagröt – ifall man önskar för att den bör äga god näringssammansättning.

Men sålunda behövs ju även protein inom ett fullvärdig måltid samt nötter samt fröer vilket topping räcker ej. Jag rör inom ett portion helt smakfritt collagenpulver. detta ger ca 15g rent protein utan för att detta smakar annorlunda alternativt känns vid konsistensen. Fantastiskt!

Rent collagenpulver existerar nog mitt mesta favorittillskott numera – maximalt pga för att man således enkelt ökar proteininnehållet inom enkla snabba rätter likt chiagröt, smoothie, vanlig gröt, pannkakor, godisar samt bakverk…

Hur får man chiagröt för att räcka mot frukost?

En god, slät kokosmjölk existerar superbra för att basera chiagröt vid – beroende vid energibehov således förmå man blanda ut den tillsammans med vätska.

Jag brukar nyttja ett sektion kokosmjölk samt enstaka sektion vätska – detta ger lagom krämighet samt samtidigt tillräckligt tillsammans energi. Gillar man ej smaken från kokosmjölk kunna man nyttja mandelmjölk alternativt cashewmjölk samt tillsätta enstaka matsked MCT-olja istället. Behöver ni ännu mer energi höjder ni tillsammans med nötter alternativt använder outspädd kokosmjölk.

Min proteinrika chiagröt existerar ett balanserad, bra lågkolhydratsfrukost vilket ger blodsockerbalans samt utdragen mättnadstid.

önskar ni äga ett ännu mer keto-anpassad morgonmål byter ni ut detta mesta från hallonen samt serverar en vanligtvis för fortplantning hos djur mot istället.

Även ifall detta denna plats existerar enstaka utmärkt samt näringsrik morgonmål, därför existerar den ännu ganska små (ca 325 kcal inkl toppingen existerar lagom till någon vilket ej existerar sålunda fysiskt aktiv). på grund av någon tillsammans med upphöjd ämnesomsättning alternativt likt existerar normal-hög-aktiv; ät gärna en oval form mot och/eller nå toppen möjligen även tillsammans enstaka banan. 

Mer angående val från kollagen.

Rent kollagenpulver existerar smakfritt samt blandar sig enkel tillsammans med all vätska. Man är kapabel välja bovint (från nötdjur) alternativt marint (från fisk). Jag besitter Clean collagen ifrån Naturoteket hemma dock är kapabel även rekommendera Swedish Collagen Pure Collagen på grund av den såsom önskar äga marint kollagen.

Chiagröt besitter beneath några tid för tillfället varit en populärt alternativ mot mellanmål alternativt morgonmål på grund av oss likt äter ”clean” raw food, vegansk alternativt helt enkelt bara mjölkproteinfritt.

ett anledning, förutom för att dem små fröna existerar nyttiga samt innehåller Omega3, existerar nog för att detta existerar sålunda enkelt att svänga ihop gröten. detta enda likt egentligen behövs existerar chiafrön samt någon typ från mejeriprodukt. Jag tycker för att detta existerar värt för att hålla liv inom denna matfluga samt önskar motivera mot för att föra in chiagröten inom vardagsrutinen.

Gör man den vid riktig sätt blir chiagröten mjuk samt god dock använder man mot modell enstaka vattnig samt tråkig mejeriprodukt kommer din chiagröt även för att smaka tråkigt.

Välj därför ett typ från mejeriprodukt vilket ni gillar såsom den existerar alternativt titta mot för att ni smaksätter ordentligt. Läs mina  tips nedan.

Det bästa tillsammans chiagröt, förutom för att detta existerar gott, tycker jag existerar för att man mår således god inom buk från den. Tillsammans tillsammans tärnad bär alternativt rårörda små frukter från växter samt möjligen lite hackade nötter därför står man sig en tag samtidigt likt för att detta existerar ett enkel måltid.

flera äter liksom sagt även chiagröt mot morgonmål samt tar den tillsammans med sig.

Tips: Ta tillsammans chiagröt liksom morgonmål alternativt mellis genom för att förbereda den dagen innan inom ett flaska tillsammans med lock samt lite extra utrymme. vid morgonen höjder man chiagröten tillsammans mot modell en tärnat äpple alternativt ett skivad banan samt en par matskedar nötter, solroskärnor alternativt pumpakärnor skruvar vid locket igen samt tar med.

Mina bästa råd mot enstaka mjuk samt god chiagröt:

Jag utför nästan ständigt min chiagröt vid egengjord cashewmjölk alternativt blandad med vätska kokosmjölk eftersom för att den då blir gräddig, len inom smaken samt mättar utmärkt.

Jag väljer inte någonsin den cashewdryck man numera är kapabel köpa inom affär eftersom för att jag tycker för att den existerar vattnig samt tråkig. för att utföra personlig cashewmjölk existerar enkel samt går vid 2 minuter! Visste ni det? ni behöver varken blötlägga alternativt sila cashewmjölken… testa själv! anvisning här…

Mandelmjölken såsom man förmå köpa tycker jag existerar OK mot chiagröt dock jag föredrar min personlig cashewmjölk.

Havremjölk samt rismjölk tycker jag ej passar eftersom för att dem existerar vattniga. identisk sak tillsammans med den ”mjölk” likt kallas kokosdryck. Smakar blaskigt.

För enstaka underbar samt gräddig kokoschiagröt, använd kokosmjölk blandad med vätska tillsammans lite en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig (ca 1/3). detta existerar ganska viktigt för att ni väljer korrekt sorts kokosmjölk, ni önskar ej äga ett grynig variant.

Santa marias ekologiska tycker jag funkar toppen! Den existerar mjuk samt len samt smakar även ytterligare gott.

Recept chiagröt  (1 port)

• 2 msk chiafrön
• 2 dl valfri mejeriprodukt, tex kokosmjölk blandad med vätska tillsammans 1/3 en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig alternativt personlig cashewmjölk
• 1 knivsudd vaniljpulver
• Valfritt: någon sötning, tex 1/2-1 tsk agave

Att nå toppen med:

• 1,5 dl skivad alternativt tärnad bär och/eller bär
• 1-2 msk hackade nötter och/eller frön

Rör ihop chiafrön tillsammans mejeriprodukt, vaniljpulver samt ytterligare valfri smaksättning.

Låt stå inom ca 15 min samt rör ifall igen. Låt chiagröten stå samt svälla inom minimalt ett 60 minuter, gärna ovan natten. nå toppen samt ät!