Goda och nyttiga mellanmål recept
Mellanmålstips existerar något ni ofta önskar mer från således därför besitter oss satt ihop några favoriter på denna plats. på grund av roliga mellis utför vardagen lite roligare, alternativt hur? 😍 samt framförallt existerar detta skönt för att undvika köpa inom farten till för att man existerar vrålhungrig (talar verkligen från personlig kunskap på denna plats 😆).
Vattenflaska samt bryggdryck tillsammans med också! således existerar man redo!
Grönsaksbars tillsammans kikärtor
Dessa bars existerar en perfekt mellanmål då ni existerar sugen vid en matigare, krydda mellanmål! ni förmå enkelt byta ut grönsakerna mot andra ni äger hemma, detta existerar bara för att riva ner inom smeten. Barsen går utmärkt för att frysa! anvisning hittar ni här.
Piggelinsmoothie
Frysta gröna ärtor existerar perfekta för att äga inom smoothie!
denna plats tillsammans päron, ingefära samt citron vilket fullfölja för att den påminner lite ifall piggelin! anvisning hittar ni här.
I dessa åkte detta ner frysta lingon vilket blev supergott, blåbär, tranbär alternativt russin är kapabel nog även passa god. anvisning hittar ni här.
Chiafrutti tillsammans äppelkompott samt knäckecrunch
Chiafrutti går för att variera vid massor från olika sätt, på denna plats tillsammans med enstaka äppelkompott samt knäckecrunch.
ni kunna variera toppingen tillsammans med allt ifrån ingefärsstekta päron, bär samt små frukter från växter alternativt möjligen bara lite kanel. anvisning hittar ni här.
Utflyktsbars tillsammans med nötter, ätbar del samt jordnötssmör
Snabba samt goda bars för att bunkra upp tillsammans inför ute-turer. dem på denna plats barsen existerar matiga samt en perfekt mellanmål.
Tål ni ej jordnötter är kapabel ni testa för att ersätta tillsammans med tahini alternativt en hemmagjord solrostahini alternativt pumpasmör. anvisning hittar ni här.
Äppelkakesmoothie
När dem svenska äpplena existerar inom säsong existerar detta perfekt för att köpa bostad lite extra, skära inom bitar samt frysa in. Den på denna plats smoothien blir extra matig från dem vita bönorna dock äger man inga hemma kunna man lika gärna ersätta den tillsammans havregryn.
Kryddorna utför för att den smakar noggrann liksom äppelpaj – mums! anvisning hittar ni här.
Att äga kokta, mixade kikärtor inom smet blir riktigt gott! Nästan därför för att detta smakar liksom kaksmet, fast detta ej existerar någon kaksmet. Perfekt sätt för att smyga ner lite näring inom chokladbollarna. anvisning hittar ni här.
Havre- samt bananbollar: perfekta för att utföra från bruna bananer
Veganska snabblagade bananbollar tillsammans med havre samt blåbär.
Perfekta för att utföra vid bruna bananer samt ta tillsammans med vilket mellanmål! Just idag existerar skogarna att vara berusad eller övermättad från blåbär samt då kunna man plocka egna färska, annars fungerar detta lika utmärkt tillsammans med frysta. enstaka variant utan blåbär dock tillsammans kokos samt russin hittar du här. Receptet vid dem vid foto hittar ni här.
Veganska (och cheap) chokladbollar
De på denna plats veganska chokladbollarna existerar mitt standardrecept, samt jag fullfölja enstaka sådan denna plats batch sålunda gott likt varenda sju dagar.
Perfekt mellanmål! dem existerar nötfria samt passar därför även till nötallergiker. Solroskärnor existerar cheap samt god, dock önskar ni variera existerar detta även jättegott tillsammans mandel, jordnötter, pumpakärnor- ja vilka nötter ni önskar egentligen! anvisning hittar ni här.
Banankaka
Banankaka existerar perfekt då enstaka besitter lite bruna bananer vilket behöver användas.
Den på denna plats blir riktigt saftig. Bli ej rädd ifall den ej reser sig därför många, den blir sådär ljuvligt kompakt. Kakan håller sig en par dagar, dock detta ni ej käkar upp: kylapparat in inom portionsbitar. Perfekta för att ta fram då man behöver. anvisning hittar ni här.
Exempel vid proteinrika mellanmål nära träning
16 goda mellanmål nära träning
- Energibars tillsammans kokos
- Proteinrik chiapudding tillsammans med hallon
- Chiapudding tillsammans hallonglass
- Jordnötsbollar
- Mjölfria vaniljpannkakor
- Chiapudding tillsammans med smakförmåga från choklad
- Grön smoothie
- Granolasticks
- Proteinrik kesobowl
- Havrepannkakor
- Frö- o nötbröd
- Chiaknäcke
- Fröknäcke tillsammans flingsalt
- Fluffiga bananplättar
- Cashewbollar tillsammans med citron
- Proteinrika våfflor tillsammans med keso
Nedan berättar oss angående varenda anvisning oss tagit upp inom mer detalj.
1.
Energibars tillsammans med kokos
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 60 min
När ni äter dessa energibars får ni inom dig många fiber samt protein. ni får även full koll vid vilket ni stoppar inom dig samtidigt såsom ni sparar valuta jämfört tillsammans med ifall ni köpt energibars inom affären.
2. Proteinrik chiapudding tillsammans hallon
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
40 min
Detta proteinrika samt nyttiga mellanmål äger bland annat kvarg, chiafrön samt färska hallon likt huvudingredienser. Detta existerar vykort samt gott en nyttigt mellanmål vilket ni enkelt är kapabel ta tillsammans med dig mot träningen.
3. Chiapudding tillsammans hallonglass
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
60 min
Detta goda anvisning tillsammans med chiapudding samt hallonglass innehåller bland annat proteiner samt omega-3 ifrån chiafröna samt c-vitaminer, järn samt kalium ifrån hallonen.
Allt vilket allt får ni inom dig detta likt behövs till för att ni bör behärska träna hårt, samt för att receptet smakar gott skadar naturligtvis ej heller.
4. Jordnötsbollar
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
10 min
Dessa jordnötsbollar existerar både nyttiga samt lätta för att tillreda. Huvudingredienserna existerar främst dadlar, jordnötssmör samt havregryn.
Jordnötsbollarna går god för att frysa in, sålunda för att ta ut några jordnötsbollar kvällstid innan träning existerar ett utmärkt koncept till dig såsom önskar äga enstaka extra energi- och/eller återhämtnings-boost.
Läs mer: Jordnötsbollar existerar bara en från våra anvisning tillsammans med nötter i.
5.
Mjölfria vaniljpannkakor
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 20 min.
Detta anvisning ger dig mjölfria pannkakor vilket existerar rika vid protein. Majoriteten från allt protein, samt många från den goda vaniljsmaken, kommer ifrån vaniljkvarg likt tillsammans tillsammans med havregryn samt oval form utgör huvudingredienserna inom måltiden.
6.
Chiapudding tillsammans smakupplevelse från choklad
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 10 min (+ 4h inom kylskåp)
Denna chiapudding tillsammans med choklad innehåller särskilt många chiafrön vilket innebär för att ni får ytterligare många protein från denna måltid.
Sammantaget existerar denna chiapudding god, nyttig samt näringsrik, samt den ger dig därför en utmärkt energitillskott nära träning.
7.
smaragdgrön smoothie
Till receptet
- Tillagningstid: ca. 15 min
Denna krämiga samt gröna smoothiedrycken existerar många godare än den ser ut. Smoothien innehåller massor från nyttigheter såsom vitaminer samt antioxidanter ifrån exempelvis spenat, avokado, äpple, mango samt ingefära.
8. Granolasticks
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
60 min
Granolasticks existerar goda, proteinrika samt nyttiga. dem smakar även riktigt gott samt existerar enkla för att både frysa in samt ta tillsammans sig mot exempelvis gymmet.
Dessa granolasticks existerar allsidiga samt passar likt allt ifrån proteintillskott mot tilltugg för att doppa inom smält choklad.
9. Proteinrik kesobowl
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
5 min
Denna kesobowl innehåller särskilt många protein samt existerar därför en utmärkt omröstning på grund av samtliga vilket tränar hårt. såsom topping förmå ni tillsätta än mer protein samt vitaminer genom för att nyttja exempelvis chiafrön, hallon, banan alternativt blåbär. Den korta tillagningstiden existerar ytterligare enstaka god sak tillsammans med detta recept.
10. Havrepannkakor
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
30 min
Detta anvisning vid havrepannkakor existerar betydligt mer näringsrik än klassiska pannkakor liksom existerar en typiskt mellanmål liksom små människor gillar.
Havrepannkakorna existerar alltså särskilt matiga samt passar därför perfekt liksom en gott energi- samt fibertillskott på grund av varenda såsom tränar.
11. Frö- o nötbröd
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
90 min
Vårt frö- samt nötbröd existerar gott, enkelt samt går snabbt för att tillaga. detta behöver ej ens jäsas. dem ingredienser likt utför för att detta bakverk passar in denna plats existerar bland annat solrosfrön, pumpafrön, chiafrön, linfrön, valnötter samt cashewnötter.
12. Chiaknäcke
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
90 min
Detta chiaknäcke existerar enkelt för att tillaga samt fullproppat tillsammans både vitaminer samt proteiner. Då detta rör sig ifall en knäckebröd existerar detta förstås ni liksom bestämmer vilket ni önskar nå toppen detta tillsammans med. Skinka, kalkon, rostbiff samt korv existerar särskilt proteinrika pålägg till för att nämna några exempel.
13. Fröknäcke tillsammans med flingsalt
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
90 min
Detta anvisning vid fröknäcke tillsammans med flingsalt ger dig protein samt vitaminer ifrån fröer samt kärnor såsom solroskärnor, sesamfrön, pumpakärnor samt linfrön. äga gärna en proteinrikt pålägg vid detta knäckebröd således blir detta än mer energirikt.
14. Fluffiga bananplättar
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
15 min
Dessa fluffiga bananplättar ger dig rikligt tillsammans både protein samt vitaminer tackar vare för att dem bland annat innehåller hönsägg samt banan. nå toppen gärna tillsammans mer banan på grund av för att öka proteininnehållet ytterligare.
15. Cashewbollar tillsammans med citron
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
10 min
Dessa goda cashewbollar är kapabel ni servera direkt ifrån antingen kylen alternativt frysen. detta höga proteininnehållet står främst cashewnötterna, dadlarna samt kokosen till. en stort plus tillsammans med dessa cashewbollar existerar för att dem går snabbt för att tillreda.
16. Proteinrika våfflor tillsammans keso
Till receptet
- Tillagningstid: ca.
30 min
Dessa goda kesovåfflor existerar särskilt proteinrika. nå toppen dem gärna tillsammans smaksatt keso samt små frukter från växter till för att öka protein- samt vitamininnehållet.
Läs mer:Fler goda mellanmål tillsammans med keso