Extra hård tofu recept

Jag besitter träffat således himla flera personer (veganer samt vegetarianer inkluderat) såsom ej gillar tofu. samt jag fattar detta, tofu är kapabel ju existera världens tristaste grej angående man ej tillagar den vid riktig sätt. därför denna plats kommer mitt idiotsäkra anvisning vid världens godaste krispiga tofu, liksom kommer erhålla 9 från 10 personer likt ej gillar tofu för att börja älska detta, garanterat!

Du behöver:
Hård tofu
Eventuell marinad

Gör därför här:

1.

Sätt ugnen vid grilläge (på min amerikanska matlagningsapparat använder jag inställningen liksom heter “Broil” samt sen “High”). Viktigt! detta denna plats receptet funkar ej inom ugnens vanliga läge. 

2. Pressa sålunda många dricksvatten såsom möjligt ur tofun samt skär den sedan inom centimeterstora tärningar. (Detta blir därför gott för att jag brukar utföra numeriskt värde kolli tofu inom taget även angående jag bara behöver en, därför man besitter ytterligare inom kylen inom några dagar till.)

3.

ifall man ej använder färdigmarinerad tofu (vilket jag inte någonsin gör) således kunna man utföra enstaka marinad vid följande: olivolja, teriyakisås, soja, liquid smoke, ingefära samt vitlök. (Jag brukar köpa färdighackad vitlök samt ingefära, detta besitter höjt min livskvalité tillsammans därför många, ni fattar inte.) Plus mot modell bearbetat med rök paprikapulver, chiliflakes samt peppar.

4.

Blanda inom tofun inom marinaden samt låt stå inom typ 10 minuter, alternativt längre angående ni existerar enstaka sån liksom existerar god vid för att organisera inom förväg.

5. Sprid ut tofun vid enstaka plåt samt kör in inom ugnen. Ta ut efter 10 minuter samt häll ovan enstaka deciliter från marinaden. Kör åter in inom ugnen. Ta ut efter fem minuter samt häll ovan ytterligare marinad (en deciliter alternativt därför många likt finns kvar).

på denna plats förmå man vända vid tofun ifall man önskar, dock detta går även utmärkt för att låta bli. Kör in inom ytterligare 3-5 minuter (håll koll därför för att detta ej bränns). 

6. Ta ut ur ugnen. Ungefär sålunda denna plats bör detta titta ut. Tofun bör äga krympt samt fått rejält tillsammans med färg samt artikel krispig vid utsidan.

Detta går för att äga inom noggrann allt.

Pastarätter, sallader, vid mackan, inom bowls, likt tilltugg, you name it. Idag gjorde jag mot modell detta: pasta tillsammans krispig tofu, ugnsrostad blomkål, vattenkrasse (tror jag för att detta heter vid svenska) samt citronsås. således. HIMLA. GOTT. Borde möjligen lägga upp en anvisning vid detta också?

Vad existerar egentligen tofu?

Och varför bör ni bry dig?

Tja, numeriskt värde skäl existerar för att detta existerar ett vegetabilisk proteinbomb, samt för att detta enkelt förmå smaksättas vid goda samt spännande sätt!

I detta denna plats inlägget hittar ni numeriskt värde saker:

• I den inledande halvan får ni ett skildring från tofu såsom livsmedel samt vilken nutritionell lokal den är kapabel fyllning inom din kost.
• I den andra halvan hittar ni 10 st olika anvisning, råd samt idéer vid hur ni förmå nyttja tofu inom köket.

Läs, begrunda samt våga testa någonting nytt inom köket den på denna plats veckan!

Kanske kommer tofu bli ett färsk favorit?

Vad existerar tofu?

Tofu existerar gjord från sojabönan, enstaka baljväxt tillsammans med högt proteininnehåll. Sojabönan existerar besläktad tillsammans frön från växter ofta använda som mat, linser, ärtor, lupin samt jordnötter vilket varenda tillhör den botaniska familjen Leguminoseae/Fabaceae (Källa).

Tofu kallas ibland även till sojabönsost då tillredningsprocessen är kapabel liknas nära vanlig osttillverkning.

Kortfattat fullfölja man tofu således här:

1. Sojabönor mixas ner mot mjölk.
2. Mjölken silas samt får koagulera tillsammans hjälp från en ystningsenzym, exempelvis kalciumsulfat, kalciumkloridcitron, vinäger alternativt detta såsom brukar kallas nigari (magnesiumklorid).
3. Det mesta från stärkelsen silas försvunnen samt kvar blir enstaka proteinrik massa som sedan pressas in inom enstaka struktur samt förmå antingen säljas naturell alternativt smaksatt.

Tack vare den denna plats tillredningsprocessen besitter tofu enstaka högre proteinhalt samt lägre mängd kolhydrater än själva sojabönan per 100 g.

Tofu existerar ett vanlig ingrediens inom flera asiatiska matlagning dock besitter blivit allt vanligare även denna plats inom landet samt inom flera andra delar från världen.

Den skiljer åt sig ifrån andra proteinrika livsmedel genom för att den inom sin rena struktur ej innehåller några animalier samt existerar därför helvegetarisk/vegansk.

Tofu existerar inom sig självt neutralt inom smaken, dock besitter enstaka förmåga för att suga mot sig smaker likt enstaka mögelväxt samt är kapabel således användas inom flera olika kulinariska kontext.

detta lämpar sig inom allt ifrån för att artikel substitut mot kyckling alternativt biff inom enstaka smakrik currygryta mot för att vara bas i enstaka chokladmousse!

Näringsvärdet inom tofu

Det finns flera olika typer från tofu tillsammans olika konsistens samt smakupplevelse. detta finns likt naturell, bearbetat med rök, smaksatt samt inom olika konsistenser liksom ofta beskrivs från producenterna inom begrepp vilket ”soft/silkes/mjuk”, ”firm/fast” samt ”extra firm/extra fast”.

Även själva ystningsprocessen varierar stort mellan olika producenter, vilket leder mot för att olika mängd dricksvatten kvarstår inom produkten samt därmed påverkas kvantiteten protein per 100 g.

Eftersom tofu existerar enstaka därför heterogen produkt så varierar näringsinnehållet något beroende vid sort, fabrikant, detaljerad tillverkningsmetod samt angående den existerar naturell alternativt smaksatt.

dock såsom nämndes inledningsvis existerar tofu allmänt sett ett vara tillsammans med ett hög proteinhalt till för att existera vegetabilisk.

Dessutom innehåller den alla essentiella aminosyror samt äger därmed upphöjd proteinkvalitet – ovanligt upphöjd till för att existera vegetabilisk faktiskt.

Tofu existerar dessutom enstaka god källa från mikronutrienterna folat, vitamin B6, järn, fosfor, magnesium samt kalcium.

Fördelningen från makronutrienterna inom några olika tofuprodukter presenteras nedan.

Makronutrientfördelning

100 g från monark Markattas naturella tofu (källa):

• 145 kcal
• 18 g protein (50 E%)
• 1,5 g kolhydrater (4 E%)
• 8,5 g fett (53 E%)

100 g Tofu/sojabönsost ifrån livsmedelverkets databas (källa):

• 73,6 kcal
• 7,8 g protein (42 E%)
• 0,0 g kolhydrater (0 E%) *kolhydraterna äger ej redovisats
• 4,2 g fett (51 E%)

100 g Super Tahoe To-fu

• 130 kcal
• 12,5 g protein (38 E%)
• 0,5 g kolhydrater (2 E%)
• 8,5 g fett (59 E%)

Varför skiljer de sig åt?

Kung Markatta skriver själva för att anledningen mot för att deras proteinmängd per 100 g existerar högre än till flera andra tofusorter tackar vare för att dem använder nigari (magnesiumklorid) såsom ystningsenzym (källa), vilket resulterar inom för att mer vätska pressas ut ur produkten.

Jag känner ej mot tillräckligt många ifall just denna teknik på grund av för att kontrollera alternativt förkasta denna slutsats, dock rent logiskt kommer ju enstaka vara var mer från vattnet pressas ut kvarstår utföra därför för att proteinmängden/100g blir högre. Detsamma gäller ju även andra näringsämnen inom produkten, således energiprocentfördelningen (E%) skiljer sig ej markant mellan olika produkter.

Mitt råd existerar för att köpa ett tofu såsom passar dig inom smakförmåga, kostnad samt värdering.

Jag köper personligen ofta monark markatas naturella eftersom den existerar ekologisk, dock ibland handlar jag billigare tofu i en asiatisk livsmedelsbutik, exempelvis från märket Super Tahoe To-fu från Naturel Orientel som fanns tillsammans inom listan ovan. Den besitter enstaka textur jag gillar samt existerar betydligt mer prisvärd än tofun likt finns inom vanliga matbutiker.

Sammanfattningsvis således varierar näringsvärdet något mellan olika producenter.

Tofu existerar dock enstaka god vegetabilisk proteinkälla såsom även innehåller andra mikronutrienter vilket kalcium, järn samt folat. tackar vare dess höga proteinkvalitet samt -halt lämpar detta sig väl vilket alternativ mot animalisk föda vid middagstallriken dock besitter, likt ni kommer upptäcka längre ner inom artikeln, flera användningsområden.

Är detta farligt för att förtära tofu?

Sojabönan äger fått utstå enstaka hel sektion skepticism vid bas från dess innehåll från fytoöstrogener. Argumentet besitter varit för att dess ämnen liknar detta endogena (kroppsegna) östrogenet vilket hypotetiskt skulle utföra detta svårare för att bygga muskler, öka risken till cancer samt sålunda vidare.

Men, tittar man vid detta vetenskapliga underlaget finns inget stöd på grund av dessa påståenden.

Anki Sundin skrev ett gedigen skrivelse var denna gick igenom sojabönan, dess innehåll från fytoöstrogener samt slog hål vid enstaka mängd legender, samt ni hittar artikeln här: ”Soja – utmärkt protein, dock kompis alternativt fiende?”. Kontentan existerar för att detta ej finns någon anledning för att tro för att soja skulle äga någon negativ resultat vid din hälsa.

Ett annat perspektiv liksom existerar viktigt för att äga tillsammans sig existerar för att en livsmedel är mer än dess faktiska innehåll.

Det existerar även detta ni inte äter.

Låt mig förklara: Ponera för att ni läser detta denna plats inlägget samt blir sugen vid för att testa för att laga tofu denna kväll. inom vanliga fall ägde ni möjligen använt falukorv inom din gryta, dock ni upptäcker för att tofu existerar en korrekt trevligt, nyttigt samt allsidigt livsmedel. Fortsättningsvis väljer ni för att ibland ta tofu istället för charkuteriprodukten.

Genom för att förtära tofu väljer ni alltså samtidigt försvunnen någonting annat vilket vid detta stora all förmå existera positivt ur både en miljö- samt hälsoperspektiv.

Varför förtära tofu?

En uppenbar anledning mot för att välja förtära tofu existerar på grund av för att minska ditt intag från animalisk föda, dock utan för att till den sakens skull minska ditt intag från protein.

Alla behöver ej bli veganer, dock vilket befolkning inom stort behöver oss hitta sätt för att minska konsumtionen av rött animalisk föda samt chark samt öka kvantiteten föda ifrån växtriket.

Ur en miljöperspektiv existerar detta nämligen mer resurssmart för att välja tofu ovan animalisk föda samt detta finns även hälsomässigaargument.

Tittar oss vid Svenssons matvanor existerar just en minskat intag från rött animalisk föda samt chark samt en ökat intag från vegetabilier, därför liksom sojabönan, önskvärt vilket presenterades inom dem nya nordiska näringsrekommendationerna från 2012 (källa).

Eftersom en högt intag från protein besitter flera fördelar, framför allt på grund av dig likt tränar, behöver oss titta vid proteinrika alternativ.

Givetvis klarar ni för att förtära ett proteinrik vegansk kost även utan tofu – baljväxter räcker mot modell långt. dock, jag tror personligen för att tofu är kapabel artikel en tilltalande sätt på grund av flera för att börja byta ut köttet vid tallriken. angående ej annat därför ger tofu dig chansen för att variera din kosthållning samt testa något nytt.

Kanske äger ni ett vän inom din att vara nära något likt ej äter kött?

Imponera dem tillsammans med ugnsbakad tofu nästa gång dem hälsar på!

Som kloka Anki Sundin brukar säga: De gústibus non est disputandum – ifall smakupplevelse skall man ej diskutera! Hur maten smakar går ej för att argumentera vid identisk sätt vilket oss är kapabel diskutera andra, mer objektiva, problem att diskutera då detta existerar enstaka komplex samt subjektivt baserad upplevelse.

dock, dem flesta skulle nog ändå hålla tillsammans mig inom för att tofu inom sig egen inte smakar särskilt mycket. Däremot suger detta mot sig smaker likt ett mögelväxt beneath dem rätta förutsättningarna vilket oss bör utnyttja.

Konsistensen varierar relativt många beroende vid sort samt tillagning, dock den existerar allmänt sett mjuk samt len inom struktur.

existerar ni ej förtjust inom detta mjuka möjligen den ugnsrostade varianten såsom existerar lite krispigare samt starkare passar dig? Testa samt utför din personlig granskning. Tofu existerar nämligen en allsidigt livsmedel liksom går för att smaksätt samt variera inom detta oändliga!

Let’s cook! 10 st olika anvisning samt tillagningssätt

Fram tillsammans förklädet, idag blir detta nämligen praktiskt.

Att tillreda tofu är kapabel artikel sålunda enkel vilket för att öppna enstaka förpackning samt skölja, alternativt lite mer avancerat beroende vid vilket ni önskar till smakupplevelse.

misstänkta igenom förslagen nedan samt börja tillsammans något vilket lockar.

Vem likt helst kunna laga föda tillsammans tofu, jag lovar!

Marinerad samt ugnsstekt tofu vid enstaka bädd från quinoa, vegetabilier samt sriracha-sås.

Att pressa tofu

En huvudregel då detta gäller tofu existerar ni får bäst konsistens samt smakupplevelse angående ni lyckas pressa ut enstaka sektion från vätskan innan tillagningen.

detta existerar ej nödvändigt, dock resultatet blir förbättrad, vare sig ni existerar ute efter för att den bör suga åt sig mer marinad alternativt för att den bör ett fåtal ett krispig stekyta.

Skär exempelvis tofun inom skivor samt placera ut skivorna vid enstaka torkduk alternativt material. nå toppen tillsammans med handduk/papper samt placera något platt samt hårt ovanpå.

Pressa enkel neråt, alternativt låt den stå samt dränera en par timmar.

Olika tillagningssätt

De olika tillagningsmetoderna oss bör kika vid existerar följande:

1. Rå
2. Kokt
3. Wokad
4. Panerad samt stekt
5. Marinerad samt stekt
6. Marinerad samt ugnsbakad
7. Fryst samt supermarinerad
8. Som fyllning inom paj
9. Scrambled
10. Dessert

1.

Rå tofu

Tofu går faktiskt god för att äta noggrann likt den är. Välj ett tofu från fast typ, öppna förpackningen, skölj från, tärna samt ät. Den smakar liksom sagt ej därför många. detta går alldeles utmärkt för att förtära kall tofu likt innehåll inom ett sallad exempelvis.

Vill ni äga mer smak? inköp enstaka bearbetat med rök alternativt smaksatt variant alternativt kompensera maträtten tillsammans med enstaka smakrik dressing.

Jag brukar även rundel tofu tunt samt förtära såsom pålägg vid macka.

2. Kokt tofu

Nästa steg existerar för att värma tofun. Tofu existerar relativt skört samt smular sönder enkel. Den existerar emellertid redan genomskinlig för att ätas således den behöver ej koka tillsammans länge. Släng därför ner tärnad tofu från ”fast” typ då din gryta/soppa/panna nästan existerar klar.

En stående favorit inom mitt hushåll existerar för att steka broccoli, vitkål samt peppar inom sesamolja, addera kokosmjölk samt skarlakansröd currypasta samt sedan försiktigt hälla ner tärnad tofu samt låta grytan stå vid medelhög värme inom 3-4 minuter.

Betydligt enklare för att tillaga än kyckling såsom ni behöver titta mot existerar genomstekt.

 Tärnad naturell tofu inom enstaka gryta tillsammans kokosmjölk, skarlakansröd curry, vitkål, pumpa, stekt mögelväxt samt råris.

3. Wokad tofu

Så detta existerar dags för att avancera? Då tar oss fram wokpannan (en vanlig stekpanna duger även fint!). vid upphöjd värme tillsammans med olja inom pannan fräser ni samman krispiga vegetabilier samt tärnad fast tofu inom 3-5 minuter.

Om detta känns trångt inom pannan, dela upp detta samt woka tofun inledningsvis, ta ur pannan, woka grönsakerna samt rör sedan samman allt.

detta går undan därför passa således detta ej bränns nära samt rör ifall flitigt, antingen tillsammans med stekspade alternativt genom för att ”skyffla” stekpannan fram samt tillbaka.

Goda smaksättningar för att kasta ner inom stekpannan samtidigt såsom övriga ingredienser existerar exempelvis sesamolja, lime, ingefära samt sojasås. Botanisera vid den asiatiska hyllan samt våga testa dig fram tillsammans smakerna.

Några andra ingredienser vilket jag tycker passar utmärkt existerar ny koriander, sriracha (eller ytterligare kraftfull sås såsom tabasco), vitlök, sesamfrön, fisksås, ostronsås, hoisinsås, teriyaki samt risvinsvinäger.

Wok tillsammans med strimlad zucchini, morot, soja, ingefära, peppar, sojabönor samt tofu.

4. Panerad samt stekt tofu

För dig såsom önskar äga ett tofu tillsammans med enstaka härlig stekyta att föreslå eller råda något jag panering.

detta håller samman tofun samt förhindrar den ifrån för att vandra sönder. enstaka panering suger mot sig fettet ni steker den inom, sålunda välj gärna utmärkt fettkällor såsom rapsolja alternativt olivolja.

Mitt favoritrecept utgår ifrån polenta (majsgryn):

Panerad polentatofu, ca 4 port:

• 500 g naturell tofu från fast typ
• 1 dl polenta
• 3 msk hackade färska örter (t ex persilja, basilika, koriander)
• 1 krm salt
• olja för att steka inom (rapsolja alternativt olivsolja)

Skiva tofun.

Blanda polenta, krydda samt örter inom vid ett skiva samt täck tofuskivorna tillsammans blandningen. Stek inom olja vid medelhög värme tills dem fått enstaka härlig gyllene färg. Tips! Prova även för att smaksätta polentan tillsammans fint hackad chili!

5. inlagd samt stekt tofu

Detgår även för att steka tofu utan panering. Skär tofun inom skivor samt stek inom olja vid medelhög värme inom ca 3-5 min per blad alternativt tills den får ett härlig stekyta.

detta existerar lite pilligt för att vända vid bitarna ifall ni skär små kuber, därför håll dig gärna mot större skivor.

Bäst smak blir detta ifall ni ursprunglig marinerar tofun. Pressa då ut vätskan därför gott ni kunna samt marinera tillsammans tillsammans goda smaker som: ingefära, vitlök, honung, chili, risvinsvinäger, tamari, soja, lime, koriander samt sesamfrön. Blanda helt enkelt samman dem smaker ni gillar (exempelvis kombinationen lime, sweet chili, riven ny ingefära samt soja) inom ett flaska alternativt påse samt låt tofun ligga ner samt dra mot sig smakerna inom minimalt ett 60 minuter, dock gärna ovan natten.

Stekta tofukuber såsom marinerats tillsammans soja, sweet chili, lime samt koriander.

6. inlagd samt ugnsbakad tofu

Det denna plats existerar min personliga favorit till tillfället! Resultatet blir perfekt varenda gång samt detta behövs ingen olja alternativt några avancerade stekskills.

Detta passar utmärkt såsom prat, topping vid enstaka sallad alternativt soppa, såsom proteindel tillsammans tillsammans med andra tillbehör alternativt för att kasta ned inom ett gryta då man önskar äga enstaka fastare konsistens vid tofubitarna.

alternativt, varför ej utföra ”tofu-fries”, avlånga strimlor likt ni förmå förtära tillsammans med fingrarna samt doppa inom ett god sås?

Metoden existerar superenkel: ni pressar helt enkelt ut vätska samt låter tofun marinera inom minimalt 30 minuter. Marinaden kunna artikel inom princip vilket vilket helst, den bör bara bidra tillsammans smak! Sedan låter ni den stå inom ugnen vid 200 grader inom ca 30-40 min beroende vid hur stora tofubitar ni besitter.

Vänd vid bitarna efter halva tiden alternativt då dem ser gyllene ut. Låt svalna samt njut! på denna plats kommer en standardrecept såsom ni sedan förmå justera efter smakpreferens samt vad vilket finns inom skafferiet.

Grundrecept tofu inom matlagningsapparat, ca 4 portioner:

• 500 g naturell tofu från fast typ
• 1 msk olja (till exempel: sesamolja, jordnötsolja, olivolja alternativt rapsolja)
• 1 tsk krydda (till exempel: soja, krydda alternativt tamari)
• 1 msk syra (till exempel: risvinsvinäger, balsamvinäger, citron alternativt lime)
• 1 msk sött (till exempel: honung, agave sirap, sötströ, sötningsmedel, teriyaki, sweet chili, hoisin alternativt lönnsirap)
• Valfri mängd extra smaksättning, likt mot modell sriracha, tabasco, vitlök, ingefära, chilli, och/eller färska örter.

Pressa ut vätska ur tofun.

Blanda samman ingredienserna mot ett marinad samt låt tofubitarna marinera inom 30 min, gärna längre. Lägg bitarna vid enstaka bakplåtsklädd plåt samt släng in inom ugnen vid 200 grader inom 30-40 minuter. då halva tiden gått, vänd varenda bit.

Ugnsbakade tofubitar likt sedan blev topping vid ett god söt-stark sallad.

7. Fryst samt supermarinerad tofu

Det finns en sätt för att ett fåtal tofu för att suga mot sig mängder av marinad.

Detta existerar lämpligt var ni verkligen önskar för att tofun bör smaka. Metoden existerar för att frysa in tofupaketet. Då ändras texturen samt tofun blir lite segare samt mer hållfast, lite mer ”köttig” helt enkelt. Den tål dessutom att man pressar ut större delar från vätskan utan för att den faller sönder samt förmå därmed absorbera din goda marinad ännu förbättrad.

Den blir vilket ett tvättsvamp!

Tina ditt tofublock inom ett vattenbad alternativt genom för att ställa den inom kylen en dygn innan. Skär ni tofun inom skivor innan nedfrysning går upptiningen givetvis snabbare. då tofun tinat, pressa ur vätskan likt förklarat längre upp inom inlägget samt doppa snabbt inom enstaka marinad. Grundrecept vid marinad ser ni inom receptet ovanför.

eftersom den suger mot sig marinaden således utmärkt behöver den ej ligga ner samt dra sig särskilt länge. Stek alternativt ugnsbaka bitarna innan servering. Helt sinnessjukt gott!

8. Tofu såsom fyllning inom paj

Tofu existerar lite stabbig inom konsistensen samt kunna därmed fungera vilket belöning mot äggstanning inom exempelvis ett matpaj. Utgå ifrån dina vanliga pajrecept dock ta mjuk/silkestofu istället på grund av vanligtvis för fortplantning hos djur.

Jag testade detta på denna plats receptet frånVegokoll och är mycket tillfreds tillsammans resultatet! Jag bör testa för att experimentera mer tillsammans med tofu inom paj framöver.

9. Scrambled tofu

Som sagt liknar tofu oval form inom konsistensen. Testa för att smula sönder tofun samt steka den inom ett smord stekpanna vid medelhög temperatur. Rör ifall ofta samt tillsätt eventuellt enstaka stänk mjölk/mjölkdryck samt smaksätt tillsammans med krydda samt pepprig samt gärna lite gurkmeja på grund av färgens skull.

Överkurs: testa även att nyttja således kallat ”svart salt” till för att återskapa äggsmaken!

Perfekt samt speciell tillbehör mot brunchen.

10. Tofu mot dessert!

Sist dock ej minimalt, använd tofu vilket bas inom ett dessert! Den passar vilket bas inom ett smoothie, vilket ”ost” inom enstaka cheesecake alternativt på grund av för att utföra ett god chokladmousse exempelvis.

Här bjuder jag vid ett läckert anvisning, dock detta finns mängder från användningsområden!

Chokladmousse tillsammans silken tofu, ca 4 port: 

• 1 dl mjölk/mjölkdryck, uppvärmd
• 350 g silken/mjuk tofu
• 175 g mörk choklad inom bitar
• Valfritt: 1-4 msk sötning (sötströ exempelvis)
• Valfritt: Kokosflingor, små frukter från växter alternativt choklad för att riva samt äga vilket topping

Mixa samman varm mejeriprodukt tillsammans med 175 g mörk choklad samt tofu inom enstaka matberedare tills ni besitter enstaka jämn massa.

Tillsätt extra sötning ifall ni önskar. Pressa smeten igenom ett sil till för att ett fåtal försvunnen eventuella bitar samt klumpar. Portionera upp den lena chokladmassan inom 4 små skålar samt ställ inom kylen inom ca 30 min alternativt tills dem börjar bli fasta inom konsistensen. Garnera tillsammans med ytterligare riven choklad, kokosflingor, små frukter från växter alternativt dylikt.

Hoppas ni uppskattade inlägget samt för att ni vilket ännu ej vågat testa för att laga föda tillsammans tofu ger detta enstaka chans.

likt vanligt uppskattas detta enormt ifall ni skulle dela artikeln angående ni tror för att någon inom din omgivning ägde uppskattat tipsen! 🙂

Fler anvisning från Sierra:

”Meal-preps”, detta önskar yttra nyttiga storkok till all veckans matlådor:

Recept vid proteinpimpade godsaker: