Räkna ut kalorier maträtt

Med enstaka kaloritabell förmå ni titta hur ni faktiskt äter. Dessutom blir detta enklare för att mixa din favoritmat – utan för att erhålla inom dig till många energi. Därför bjuder oss på denna plats vid ett kaloritabell tillsammans 100 vanliga livsmedel.

Få mer verktyg än bara vår kaloritabell

En kaloritabell, varför bör man egentligen äga det?

Jo, tillsammans med enstaka kaloritabell är kapabel man snabbt samt enkelt lära sig noggrann hur många energi varenda vardagsfavoriter innehåller. samt önskar ni vandra ner inom vikt existerar detta A samt O. Då handlar allting angående för att räkna varenda kalorier in samt ut. detta existerar ren vetenskap samt noggrann vilket vår position vid Wellobe går ut vid. Även andra viktnedgångstjänster, likt mot modell Viktväktarna använder egentligen detaljerad identisk vetenskapliga logik, detta existerar bara detta för att dem besitter skrivit ifall energin mot sålunda kallade ”points”.

Så använder ni vår kaloritabell

Så, hur bör man nyttja den på denna plats kaloritabellen?
Jo, på grund av detta inledande existerar den väldigt lätt samt därmed även väldigt ”hands on”.

ni är kapabel helt enkelt nyttja den på grund av för att erhålla ett lätt fingervisning ifall hur många kalorier olika typer från föda innehåller. möjligen äger ni redan stenkoll alternativt sålunda lär ni dig faktiskt någonting nytt?
Blir ni medlem inom Wellobe får ni dessutom enstaka rekommenderad kalorinivå för att förhålla dig mot varenda solens tid, helt utifrån dina förutsättningar samt uppgift.

såsom hjälp kunna ni även ladda ner Wellobe’s mobilapp, liksom beräknar samtliga dina kalorier såsom ni äter samt utför från tillsammans åt dig. inom den finns också:

– ett matscanner sålunda ni kunna granska såväl antal kalorier liksom näringsinnehåll vid varenda dina livsmedel redan inom affären.
– Tusentals kaloriberäknade recept.
– Smarta träningsschema ni förmå utföra plats ni än befinner dig.
– enstaka mängd matnyttiga föremål eller textstycken ifall föda, Motion samt Motivation.
...

samt många, många mer.

Bonustips till din kaloritabell

Kaloritabell tillsammans med 100 livsmedel

Om inget annat anges existerar livsmedlen nedan angivna inom otillagade antal kilokalorier/100 gram samt drycken inom antal kilokalorier/100 ml

Kaloritabell till frukt

• Apelsin, 52 kcal
• Banan, 101 kcal
• Blåbär, 53 kcal
• Clementin, 44 kcal
• Granatäpple, 56 kcal
• Äpple, 56 kcal
• Päron, 54 kcal
• Kiwi, 56 kcal
• Jordgubbar, 41 kcal
• Hallon, 34 kcal
• Persika, 43 kcal

Se all vår kaloritabell till frukt

Kaloritabell på grund av grönsaker

• Gurka, 14 kcal
• Tomat, 23 kcal
• Ruccola, 25 kcal
• Rödbetor, 45 kcal
• Zucchini, 15 kcal
• Lök (gul), 40 kcal
• Majs(kokt), 100 kcal
• Potatis, 70 kcal
• Paprika (röd), 26 kcal
• Morötter, 57 kcal
• Spenat, 18 kcal
• Aubergine, 25 kcal
• Vitkål, 26 kcal
• Selleri, 72 kcal
• Sötpotatis, 114 kcal

Se all vår kaloritabell på grund av grönsaker

Bli medlem på denna plats samt ett fåtal passage mot kurera vår livsmedelsdatabas

Kaloritabell på grund av animalisk föda samt fågel

• Ryggbiff, 123 kcal
• Rostbiff, 118 kcal
• Nötfärs (5 andel fett), 130 kcal
• Kycklingfilé, 149 kcal
• Kyckling (grillad, tillsammans skinn), 212 kcal
• Fläskstek, 173 kcal
• Fläskfilé, 107 kcal
• Bacon (stekt), 359 kcal
• Falukorv (23 andel fett), 259 kcal
• Köttbullar( Scans), 180 kcal
• Kalkon (kokt), 139 kcal
• Fläskkotlett ( stekt), 285 kcal
• Lövbiff, 103 kcal
• Pannbiff (stekt), 181 kcal

Se all vår kaloritabell till kött/fågel

Kaloritabell på grund av vattendjur samt skaldjur

• Fiskbullar, 67 kcal
• Torsk (kokt), 86 kcal
• Torsk (stekt), 82 kcal
• Tonfisk( konserverad inom vatten), 75 kcal
• Lax (kokt), 240 kcal
• Lax (rökt), 169 kcal
• Lax (sushi), 225 kcal
• Fiskpinnar (stekta), 235 kcal
• Havskräftor, 106 kcal
• Kräftor, 71 kcal
• Räkor, 84 kcal
• Sill, 231 kcal
• Strömming (stekt, panerad), 206 kcal
• Tonfisk(sushi), 111 kcal
• Musslor, 78 kcal

Se läka vår kaloritabell på grund av vattendjur samt skaldjur

Kaloritabell till nötter samt baljväxter

• Bondbönor, 67 kcal
• Bönor (gröna), 30 kcal
• Bönor (svarta), 105 kcal
• Böngroddar, 21 kcal
• Cashewnötter, 581 kcal
• Haricots verts, 25 kcal
• Jordnötter (torkade), 571 kcal
• Kidneybönor, 298 kcal
• Kikärtor, 140 kcal
• Linser (gröna), 310 kcal
• Linser (röda), 304 kcal
• Linser (gula), 303 kcal
• Pinjenötter, 620 kcal
• Sockerärtor, 51 kcal
• Sojabönor, 120 kcal
• Valnötter, 660 kcal
• Ärtor (gröna), 72 kcal

Se läka vår kaloritabell till nötter samt baljväxter

Bra lista?

ett fåtal mer verktyg än bara vår kaloritabell – såsom medlem

Kaloritabell till dryck

• Apelsinjuice, 45 kcal
• Coca Cola, 43 kcal
• Kaffe, 0 kcal
• Mjölk (lätt 0,5 procent), 39 kcal
• Nyponsoppa, 45 kcal
• Oboy, 370 kcal
• Saft, 41 kcal
• Sprit (40 procent), 222 kcal
• Te, 0 kcal
• Vatten, 0 kcal
• Vin ( vitt, torrt 12 procent), 68 kcal
• Vin (rött 12 procent), 72 kcal
• Äppeljuice, 50 kcal
• Öl ( kraftfull 5,6 procent), 47 kcal
• Öl, (lätt 2,3 procent), 29 kcal

Se all vår kaloritabell till dryck

Kaloritabell på grund av spannmål samt fullkorn

• Basmatiris, 343 kcal
• Bovete, 339 kcal
• Bulgur, 353 kcal
• Couscous, 361 kcal
• Fullkornsris, 353 kcal
• Makaroner, 350 kcal
• Pasta (kokt tillsammans salt), 139 kcal
• Pasta (fullkorn, kokt), 113 kcal
• Råris, 365 kcal
• Spaghetti, 358 kcal
• Spaghetti (bönpasta), 360 kcal
• Spaghetti (fullkorn), 340 kcal
• Quinoa, 374 kcal

Se all vår kaloritabell till spannmål samt fullkorn

Det på denna plats får ni såsom medlem inom Wellobe

• En mobilapp samt loggbok likt beräknar varenda dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg inom grafer samt diagram
• Planerade veckomenyer tillsammans med kostscheman
• En finansinstitut tillsammans tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång mot samtliga våra träningsschema på grund av online-träning
• Tips, råd samt stöd från några från Sveriges inflytelserik hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum tillsammans med andra likasinnade
• Ett medlemsmagasin tillsammans med fokus vid föda, motion samt motivation

Varmt mottagen mot oss!

Läs även

Hur många balanserar 1 dl av...?

Bra föda då ni önskar vandra ner inom vikt snabbt

Kaloritabell till alkohol

Sofia E.

Yoo

*Viktminskning existerar individuell således oss förmå ej garantera hur mycket/snabbt ni når ditt syfte. detta viktiga existerar samtliga hälsofördelar. oss tar avstånd ifrån osunda ideal samt bantningskurer, samt att föreslå eller råda något ej kaloriräkning liksom underviktig, sjuk alternativt gravid. Läs mer inom våra användarvillkor.

Jag får flera problem att diskutera vid hur man beräknar ut näringsvärdet samt kaloriinnehållet inom detta man äter samt detta finns numeriskt värde sätt, detta svåra samt detta enkla :)

bild ifrån www.youngandraw.com

Vi är kapabel ju börja tillsammans med detta svåra således oss äger detta ur vägen....
Allt såsom lever existerar beroende från energioch oss använder energi på grund av för att behärska röra oss samt detta existerar energi likt håller oss varma.
Energin liksom oss äter kommer mot största sektion ifrån fett, protein samt kolhydrater (vi får även inom oss energi ifrån alkohol även angående detta existerar förhållandevis lite).

Energiintaget mäts idag kilojoule dock man pratar till detta mesta ifall kilokalori= kcal...eller lite enklare=kalori.
En kalori motsvarar den mängd energi vilket behövs till för att värma upp en gram vätska enstaka grad Celsius.
När man läser innehållsförteckningar vid livsmedel inom affären står detta hur mycket kemisk energi maten innehåller. till för att ta reda vid detta tar man enstaka bit från livsmedlet samt eldar upp detta, därefter mäter man hur massiv mängd energi liksom avges inom form eller gestalt från värme.
Det existerar ganska missvisande inom samt tillsammans med för att detta existerar massiv skillnad vid hur näringen förbränns inom våra kroppar samt föda liksom bränns ovan flamma.

dock man får ändå enstaka ganska god medvetande ovan hur många kalorier samt näring en livsmedel innehåller genom för att studera vid innehållsförteckningen samt energiinnehållet.

Men hur bör man då behärska räkna ut hur många kalorier (kcal) maten man äter innehåller? Jo...
1 g protein innehåller ca 4 kalorier
1 g kolhydrater innehåller ca 4 kalorier
1 g fett innehåller ca 9 kalorier
1 g alkohol innehåller ca 7 kalorier

bild ifrån www.askgeorgie.com

Skulle ni t.ex vilja känna till hur många kalorier samt näring 150 g kycklingfilé innehåller, måste ni inledningsvis känna till hur många den innehåller per 100 g.

Detta förmå man utföra genom för att Googla alternativt för att titta vid livsmedelsverkets hemsida (de besitter enstaka app man förmå titta vid också). detta finns även flera god skrivna verk samt sidor vid nätet tillsammans listor ovan energiinnehåll, mot modell DENNA.
100 g kycklingfilé innehåller ca 120 kcal, 23 g protein, 0 g kolhydrater samt 3 g fett.

150 g kycklingfilé innehåller alltså 120x1,5= 180 kcal, 23x1,5=34 g protein, 0x1,5=ca 1 g kolhydrater, 3x1,5 = 4 g fett.

Som ni förstår kommer detta ta väldigt utdragen period för att räkna ut innehållet inom t.ex ett kycklinggryta angående man då, förutom kycklingen, besitter inom tomatpuré, krossade tomater, vegetabilier, olivolja osv.
Jag existerar lite störd (arbetsskada?)och äger flera mått samt kalorimängder inom huvudet sålunda till mig går detta ganska snabbt för att uppskatta hur många kalorier enstaka maträtt innehåller, dock då jag beräknar ut näringsinnehållet inom mina anvisning sitter jag definitivt ej samt beräknar ut detta till hand.

Därför tänkte jag för tillfället informera angående detta enkla sättet:
Nämligen för att lägga in maten/livsmedlen inom en dataprogram alternativt ett app.

detta finns otroligt flera god appar idag till tiden samt jag använder egen enstaka app såsom heter Shape-up.

Bild ifrån www.iphoneappar.se

Man kunna fyllning inom sin ålder, vikt, längd, uppgift, måldatum samt därför vidare samt den kommer ge dig en rekommenderat dagligt kaloriintag. Jag gillar ej riktigt deras rekommendationer (näringsfördelningen) därför jag använder bara appen mot för att lägga in maten samt vid således sätt erhålla ut kalorimängd samt näringsinnehåll.

Om man önskar ta reda vid hur många kalorier man bör erhålla inom sig varenda dygn finns detta flera olika sätt för att utföra detta vid.

Man är kapabel räkna ut detta genom formler (Googla det), alternativt lägga in detta inom tabeller/räknare vilket man förmå hitta vid nätet. Man måste ursprunglig oftast ta reda vid sin basalmetabolism (basal metabolic rate), vilket existerar den energi liksom ni använder upp inom total vila. detta likt kräver energi även då oss ligger helt stilla, existerar våra kroppsdel likt lungor, lever, njurar samt hjärna (muskler kräver även lite energi trots för att oss vilar).
Den basala energiförbrukningen existerar proportionell tillsammans din fettfria massa, dvs ju större muskelmassa ni äger, desto mer förbränner ni även inom total vila.

basalmetabolism sjunker något tillsammans med åldern.

Detta existerar ett utmärkt tabell på grund av för att ta reda vid ditt kaloribehov:
http://matkalkyl.se/berakna-energibehov-kcal.php

och även denna (även angående den existerar lite mer komplicerad):
http://www.viktvakten.se/rakna_ut_energibehov.htm

Man bör ej förlita sig till många vid tabeller utan man måste hålla koll vid mått, vikt samt hur man mår sålunda man ej får inom sig på grund av många alternativt till lite energi.

Man måste ej räkna kalorierför för att ett fåtal effekt samt på grund av flera blir detta snarare krångligare samt stressigare för att mäta samt väga maten.

Däremot är kapabel detta artikel utmärkt för att ett fåtal en hum angående hur flera kalorier man får inom sig per ljus, framför allt angående man besitter liksom syfte för att vandra upp alternativt ner inom vikt. detta existerar dock massiv skillnad vid kalorier samt kalorier och jag tycker detta existerar minimalt lika viktigt för att man håller koll vid näringen samt näringsfördelningen inom maten man äter.

Visste ni mot modell för att 1 Snickers, 60 g innehåller:

304 kcal, 5,6 g protein, 33,4 g kolhydrater, 16,4 g fett

Detta motsvarar nästan enstaka hel portion från "Sötpotatis "pommes frites tillsammans kyckling samt citron & timjan-kesella".

Näringsvärde per portion:

394 kcal, 38 g protein, 43 g kolhydrater, 8 g fett

Vilken måltid tror ni man blir mättast vid samt får stabilast blodsocker av?

Jag tycker att Isodietens näringsfördelning tillsammans 33% protein, 33% kolhydrater samt 33% fett existerar ett god fördelning på grund av den vilket önskar må förbättrad.

Jag äter ungefär därför, dock justerar kolhydraterna beroende vid vad jag äger på grund av uppgift till tillfället (dieta inför tävling, bygga muskler osv).

Alla existerar oss olika samt vissa tycker detta känns förbättrad för att förtära mer fett samt mindre kolhydrater medan andra äter mer kolhydrater samt mindre fett. detta jag tycker dem flesta bör fokusera vid för att förtära mer från (30-40E%) existerar protein, oavsett angående ni önskar vandra ner inom vikt alternativt bygga muskler.

Delar från texten inspirerad samt delvis taget ur: Allt angående Näringslära från Martin Brunnberg