Linfrö pudding recept

Chiapudding existerar någonting såsom verkligen blivit ett massiv trend inom hälsokost. dock vad existerar egentligen chiapudding samt möjligen viktigaste från allt – vad existerar detta god för?

Chiafrön kommer från Centralamerika samt äger en många högt fiberinnehåll. Fröet är rikt på mineraler så vilket kalium, magnesium, järn samt zink.

detta innehåller även nyttiga fetter liksom Omega 3 samt upp mot åtta gånger mer Omega 3 än lax. Fröet är också många rikt på protein samt kalcium samt utmärkt för dig likt undviker mjölkprodukter alternativt är vegansk. Chiafrön är speciellt god för att äta för dig som tränar många styrka samt uthållighet.

När fröet blandas tillsammans vätska tas upp eller sugs in vätskan samt dem lösliga fibrerna bildar då ett geléliknande konsistens angående skyndar på buk, matsmältningen samt får igång även tröga magar, samtidigt likt detta saktar ner upptar plats från sötningsmedel inom blodet.

Här nedan besitter jag valt ut mina favoritrecept på chiapudding.

Grundreceptet är för att ta ca 2 dl valfri mjölk (tex mandelmjölk, kokosmjölk, soyamjölk, alternativt vanlig mjölk) samt blanda tillsammans 3 msk chiafrön inom en kopp (helst glasburk). Sedan är detta bara för att smaksätta (den annars ganska smaklösa puddingen) tillsammans inom stort sätt vilket man önskar. mot modell med vaniljpulver, honung, kanel, kakao, bär, olika superfruits innan locket sätts på samt puddingen stoppas in inom kylen några timmar, helst över natten, för för att chiafröna bör kunn absorbera vätskan samt forma ett puddingliknande konsistens.

Rör angående efter ca 30 minuter så för att ej fröna lägger sig på botten.

På morgonen därpå besitter ni ett färdig morgonmål vilket ni är kapabel nå toppen tillsammans skivad ätbar del, bär, nötter och frön. Snabbt, enkelt samt gott! Chiafrön äger många fler användningsområden än för att enbart göra chiapudding på.

Man är kapabel blanda ner dom i smoothies, gröt, müsli, sallad, dressing, baka baka in dem inom bröd alternativt laga ett god chiasylt på färska bär.

Taggar

angående skribenten

Förslag vid ytterligare läsning

En riktigt mjuk chiapudding är kapabel artikel bland detta godaste vilket finns, i enlighet med mig.

dem såsom ej gillar chiapudding besitter ofta tyvärr stött vid den slajmiga varianten liksom ej alls existerar särskilt angenäm. därför på grund av för att behärska uppskatta ett chiapudding existerar krämigheten a samt o. dock hur utför man då? inom detta inlägg äger jag samlat mina tips.

En chiapudding existerar perfekt mot morgonmål dock passar lika utmärkt liksom mellanmål alternativt kvällsmat.

Även perfekt för att äga tillsammans dig ifall ni bör ut vid språng. ifall ni besitter använt ett baserad på växter mejeriprodukt således håller den sig utan bekymmer inom rumstemperatur.

Vill ni beställa bostad chiafrö sålunda att föreslå eller råda något jag Bodystore samt deras fantastiska utbud. Just idag (vecka 39 2021) får ni även 20 % vid ditt inköp då ni anger koden SEP21.Du hittar deras utbud här.

Krämig chiapudding – sålunda denna plats fullfölja du

Den perfekt chiapuddingen existerar mjuk samt lagom fast inom konsistensen.

Tänk dig vilket fruktkräm. Jag brukar utföra ganska många pudding åt gången därför för att oss äger inom kylen för att ta från. eftersom enstaka chiapudding behöver tidsperiod vid sig för att svälla sålunda existerar detta utmärkt för att äga lite tydligt då suget faller vid.

Att tänka på:

• Vätskan – använd ett fet mejeriprodukt typ kokosmjölk alternativt enklare mejeriprodukt inom kombination tillsammans kvarg alternativt yoghurt.

  Använder ni enbart ett enklare mejeriprodukt typ komjölk alternativt madelmjölk, därför får chiapuddingen enstaka slajmig samt seg konsistens.

• Smaksättning – ifall ni bör smaksätta din pudding därför blanda detta tillsammans vätskan innan ni äger inom fröna till bäst påverkan. ni kunna mot modell smaksätta tillsammans med vanilj, kakao, kardemumma, lakritspulver tillsammans med mera.

  Ibland kunna detta artikel lite svårt för att blanda kryddor inom kall vätska sålunda ett mixerstav kunna existera god för att nyttja. dock använd bara bestick på grund av för att blanda då ni besitter haft inom fröna.

• Dosering – inom regel tar jag 1 msk plantdel mot 1 dl vätska dock detta är kapabel variera. Börja tillsammans 1:1 samt låt därefter stå samt svälla.

  Blir puddingen på grund av tjock, späd tillsammans lite vätska. Blir den på grund av rinnig samt tunn, öka vid tillsammans med frö.

• Tillredningen – då ni äger rört ner fröna inom mjölken således låt blandningen stå inom 10-15 min. Rör sedan ifall igen då fröna inom start besitter enstaka trend för att lägga sig vid botten. Låt sedan puddingen stå samt svälla enstaka längre stund.

  Desto tunnare vätska ni besitter desto längre period behövs. då jag använder fet kokosmjölk sålunda räcker detta ofta tillsammans enstaka 60 minuter alternativt numeriskt värde dock tillsammans med enstaka tunnare vätska behöver puddingen ofta stå uppemot 8-10 timmar på grund av för att bli riktgt mjuk. en råd existerar då för att utföra den vid kvällstid samt låt svälla inom kylen ovan natten.

  dock ta gärna fram den enstaka stund innan servering då den existerar godast lite rumstempererad samt ej kylskåpskall.

Vad existerar chiafrö?

Chia existerar små frön, påminner inom storleken angående vallmöfrö samt inom egenskapen från linfrö. dem suger upp vätska effektivit samt existerar otroligt rika vid fiber.

• Rika vid omega-3 (motverkar bl a pms samt nedstämdhet samt begränsar inflammationer)
• Fulla från protein (21 % protein samt innehåller 18 från dem 20 aminosyrorna)
• Förser kroppen tillsammans med viktiga mineraler (bl a magnesium, zink samt kalium)
• Rika vid fiber
• Fyller ut magsäckens samt ger utdragen mättnad
• Ger dig ökad uthållighet
• Antioxidanter inom massor
• De fyller år vid kroppens järndepåer

Jag gör en beställning ständigt mina chiafrö ifrån Bodystore då dem äger en brett utbud vilket håller upphöjd kvalitet.

Chiapudding