Måbra recept chokladmousse

Gör smarta matval

Många livsmedel likt oss äter mellan måltider, liksom mot modell fika samt tilltugg, innehåller ofta många energi, dock ej tillräckligt tillsammans näring. då en livsmedel innehåller många energi samt lite näring existerar detta enkel hänt för att man äter mer än man tänkt sig, dock för att man ännu känner sig hungrig samt sugen efteråt.

Istället är kapabel man välja alternativ vilket existerar rika vid protein, långsamma kolhydrater, fibrer samt vitaminer.

Genom för att byta ut sina favoritmellanmål samt tilltugg mot hälsosammare alternativ förmå man gå vidare njuta från sådant man existerar sugen vid samtidigt liksom man blir mätt samt tillfredsställd.

Gå ned inom vikt tillsammans DASH-kost

Recepten samt tipsen nedan utgår ifrån den sålunda kallade DASH-dieten. DASH existerar egentligen enstaka kosthållning skapad på grund av för att sänka en förhöjt blodtryck, dock Blodtrycksdoktorns näringsexpert besitter skapat ett specialversion från DASH, DASH-vikt, vilket passar den liksom önskar vandra ned inom vikt.

I vår app kunna ni liksom önskar vandra ned inom vikt vid en hälsosamt samt hållbart sätt ta sektion från goda anvisning, smarta råd, kostscheman samt många mer.

Din vårdpersonal följer dina framsteg inom appen samt besvarar gärna dina ämnen samt stöttar dig då ni behöver motivation.

Vill ni känna till mer ifall hur oss förmå hjälpa dig lyckas tillsammans med dina livsstilsförändringar? Kom igång tillsammans med appen redan idag!

Guide: Enkla matbyten!

Att utföra hälsosamma matval bör artikel enkelt! denna plats besitter oss listat några goda samt nyttiga alternativ mot olika sorters tilltugg, sötsaker samt efterrätter.

oss delar även tillsammans oss från härliga anvisning liksom passar både den likt gillar sött samt krydda.

Byt ut: Chips samt ostbågar

Mot: Popcorn poppade inom kastrull samt grönkålschips

Popcorn

Popcorn existerar en toppenalternativ mot sedvänja salta tilltugg. 3 dl popcorn poppade inom kastrull innehåller endast 36 kcal, jämfört tillsammans med 3 dl chips såsom innehåller 213 kalorier.

Förutom för att popcorn existerar energisnåla innehåller dem även fibrer liksom bidrar mot ett större mättnadskänsla.

Micropopcorn innehåller många mättat fett samt krydda, sålunda ur en hälsoperspektiv existerar detta bäst för att istället poppa popcorn inom enstaka kastrull tillsammans med lite olivolja samt enstaka nypa mineralsalt. vid således vis kunna man dra ner vid kalorierna utan för att vandra miste angående den goda smaken!

Grönkålschips

Grönkålschips besitter blivit något från ett modern klassiker samt äger man väl smakat existerar detta enkel för att förstå varför!

dem ljuvligt frasiga samt nyttiga chipsen passar utmärkt mot fredagsmyset alternativt såsom tilltugg vid festen. Grönkålen existerar fullpackad tillsammans med vitaminer samt mineraler, inklusive kalium, vitamin C samt K, vilket gör starkare immunförsvaret samt hjälper mot för att hålla benen starka. Kål förmå även bidra mot sänkta kolesterolnivåer samt förbättrad hjärthälsa.

Ingredienser:
ca 400 g grönkål
1 msk olivolja
1 krm mineralsalt
1/2 tsk nymalen svartpeppar

Gör sålunda här:
Sätt ugnen vid 150°C.

Ta loss kålbladen ifrån roten samt skölj dem exakt. Låt kålen rinna från inom en durkslag samt uttorkning torrt tillsammans lite hushållspapper. tår kålen inom mindre bitar samt massera tillsammans med olja, krydda samt peppar. Sprid ut vid ett plåt tillsammans med bakplåtspapper samt rosta mitt inom ugnen tills chipsen existerar krispiga, cirka 25 minuter. Öppna ugnsluckan då samt då till för att släppa ut fukten.

Byt ut: Saltade, kanderade alternativt smaksatta nötter

Mot: Rostade kikärtor

Rostade kikärtor

Kikärtor existerar att vara berusad eller övermättad från fibrer samt protein samt rostade samt välkryddade blir dem en perfekt tilltugg.

inom detta anvisning besitter oss smaksatt kikärtorna tillsammans med vitlök, kanel samt peppar, dock detta existerar fritt fram för att byta ut dessa kryddor mot dina egna favoriter.

Ingredienser:
1 förpackning kikärtor (380 g)
1 msk olivolja
1 riven vitlöksklyfta
1 tsk kanel
1 tsk paprikapulver
1 krm chiliflakes
1 msk sesamfrön
1 krm mineralsalt

Gör således här:
Sätt ugnen vid 175°C.

Häll från kikärtorna samt skölj från dem exakt inom en durkslag. Blanda kikärtorna tillsammans tillsammans med övriga ingredienser inom enstaka bunke. Häll ut vid ett plåt tillsammans med bakplåtspapper samt rosta inom mitten från ugnen inom cirka 30 minuter. Rör ifall då samt då.

Byt ut: Mjukglass & kulglass

Mot: Egengjord glass

Att utföra hälsosam samt god glass hemma existerar hur enkelt liksom helst.

Genom för att mixa fryst ätbar del alternativt frysta små frukter från växter får man enstaka perfekt bas till underbart svalkande glass vilket passar utmärkt både mot mellanmål samt dessert. Enbart mixad ätbar del ger ett sorbetliknande konsistens, dock man är kapabel även addera kvarg alternativt naturell yoghurt till ett krämigare variant. Klicka vid bilden således hittar ni anvisning vid fem supergoda glassar liksom kommer utföra succé inom bersån inom sommar!

Byt ut: Bullar, kakor samt paj

Mot: Nyttig smulpaj, chokladmousse tillsammans med avokado

Nyttig smulpaj

Ingredienser (2 portioner):
4 dl valfria bär
3 dl havregryn
2 ägg
1 tsk kanel
2 msk sötströ alternativt honung

Gör därför här:
Sätt ugnen vid 200°.

smörja enstaka små, ugnssäker struktur tillsammans lite olja samt lägg inom bären. Blanda havregryn, oval form, sötströ alternativt honung samt kanel inom enstaka bunke samt täck sedan bären tillsammans blandningen. Grädda pajen inom mitten från ugnen inom cirka 15-20 minuter. Servera direkt, antingen likt den existerar alternativt tillsammans ett klick utan socker vaniljkvarg.

Len chokladmousse tillsammans avokado & dadlar

Sammetslen chokladmousse gjord vid avokado samt sötad tillsammans dadlar.

Avokado innehåller hälsosamma fetter såsom fullfölja moussen lyxigt mjuk samt dem naturligt söta dadlarna bidrar mot enstaka ljuvligt karamellig smakupplevelse. Denna enkla dessert går snabbt för att stjäla ihop mot eftermiddagskaffet alternativt likt dessert efter grillmiddagen.

Ingredienser (2 portioner):
2 st mogna avokados
4-6 st färska dadlar
0,5-0,75 dl kakao
1 krm mineralsalt
0,5 tsk vaniljpulver alternativt 1 tsk vaniljessens

Gör således här:
Dela avokadon, ta försvunnen kärnan samt gröp ur köttet inom ett matberedare.

Tillsätt dadlarna samt mixa ca 2 minuter. Tillsätt övriga ingredienser samt mixa till  moussen existerar helt slät. nå toppen gärna tillsammans hallon, passionsfrukt alternativt granatäppelkärnor samt lite hackad mörk choklad.