Blåbär lchf recept

Hur existerar detta då tillsammans med frukt? likt ni är kapabel titta innehåller all ätbar del ganska många kolhydrater (mest inom struktur från socker). detta existerar därför ätbar del smakar sött! bär existerar sötsak ifrån naturen.

För för att enkelt behärska jämföra existerar varenda siffror kolhydrater per 100 gram från frukten.

Ett medelstort äpple (150 gram) innehåller då 18 gram kolhydrater.

Hur många fruktbarhet är kapabel ni äta?

Det betyder för att ni vid strikt LCHF (< 20 gram per dag) troligen föredrar lite små frukter från växter istället. ni behöver faktiskt ej förtära bär. varenda näringsämnen inom fruktbarhet är kapabel ni ännu enklare ett fåtal ifrån vegetabilier – utan allt sötningsmedel.

Därför möjligen ni hellre äter rikligt tillsammans lågkolhydratgrönsaker istället?

Även angående ni äter måttlig LCHF (20-50 gram per dag) behöver ni existera försiktig tillsammans ätbar del – troligen ej mer än ett bär angående dagen.

På frikostig LCHF (50-100 gram per dag) förmå ni ett fåtal område tillsammans numeriskt värde alternativt tre frukter per solens tid, angående detta existerar din primära kolhydratkälla.

Som ni ser innehåller vindruvor samt bananer maximalt kolhydrater från varenda frukterna.

Frukt samt små frukter från växter – tio inom topp

Säg för att ni någon gång ibland önskar förtära enstaka fruktbarhet (eller några bär) medan ni ändå håller dig hyfsat mot LCHF.

Vilken fruktbarhet existerar då detta bästa valet?

Nedan hittar ni dem bästa valen, rankade efter gram kolhydrater per normalportion (en bär från medelstorlek alternativt enstaka dryg deciliter). inom toppen hittar ni alternativen tillsammans minimalt kolhydrater.

1. Hallon – 1 dl (60 gram) innehåller 2,5 gram kolhydrater.
2. Björnbär – 1 dl (70 gram) innehåller 4,5 gram kolhydrater.
3. Blåbär – 1 dl (50 gram) innehåller 4,5 gram kolhydrater.
4. Jordgubbar – 1 dl (100 gram) innehåller 6 gram kolhydrater.
5. Clementin – En medelstor (75 gram) innehåller 7 gram kolhydrater.
6. Grapefrukt – enstaka halv (95 gram) innehåller 7 gram kolhydrater.
7. Kiwi – 1 medelstor (70 gram) innehåller 8 gram kolhydrater.
8. Plommon – ett medelstor (80 gram) innehåller 8 gram kolhydrater.
9. Nätmelon – Drygt 2 dl (160 gram) innehåller 11 gram kolhydrater.
10. Körsbär – 1 dl (90 gram) innehåller 13 gram kolhydrater.

 

Som jämförelse innehåller ett medelstor apelsin ca 15 gram kolhydrater, en medelstort äpple ca 18 gram samt ett medelstor banan ca 25 gram kolhydrater.

Är ej bär naturligt?

De flesta tror för att ätbar del existerar naturligt, dock ur en evolutionärt perspektiv äger den bär ni hittar inom affären idag många lite gemensamt tillsammans med hur ätbar del tidigare såg ut, inom naturen:

Frukten plats dessutom beneath huvuddelen från mänsklighetens bakgrund endast tillgänglig beneath enstaka begränsad period från året, beneath säsong.

Våra förfäder, noggrann såsom primater inom naturliga livsmiljöer idag, kunde bara förtära många fruktbarhet då den plats mogen samt därmed tillgänglig.

En vetenskaplig teori mot för att sötningsmedel (i bär t ex) ej ger sålunda många mättnad existerar på grund av för att utföra detta möjligt för att förbruka stora mängder från fruktbarhet då den existerar mogen samt tillgänglig således för att man kunna bygga upp en fettlager på grund av för att klara svälten liksom kunna komma då frukten existerar slut.

Uppenbarligen fungerar detta sålunda hos orangutanger. angående en överskott från sötningsmedel hjälpte dem för att vandra upp inom vikt, kunde detta äga varit mot hjälp till för att överleva tider från svält.

Idag existerar bär ständigt tillgängligt samt flera människor är kapabel upppleva för att deras kroppar äger svårt för att hantera detta överflödiga sockret ifrån ätbar del såsom äts året runt.