Recept mycket grönsaker

Visst existerar detta skönt för att äga ett matsedel för att vandra efter varenda vecka? detta underlättar vardagen då man vet vad likt bör lagas samt inhandlas. för att jag dessutom planerar dessa matsedlar åt er existerar ej fel detta heller. en nytt tillägg vid matsedeln existerar för att jag anger hur utdragen tidsperiod detta tar för att laga varenda korrekt, en önskemål ifrån er.

Denna veckans tema existerar “mycket grönt” inom matsedeln. vegetabilier existerar gott samt fullfölja gott på grund av kroppen. Trevlig vecka!
Måndag- vegetariskt. Tid: 1 timme
enstaka nyttig samt god vegetarisk ugnsrätt gjord vid zucchiniistället på grund av pasta. Gott samt enkelt för att laga. Tina spenaten inom god period sålunda går detta snabbt för att laga maten.

Gillar ni ej zucchini inom er släkt sålunda möjligen ett linssoppa tilltalar mer.

Tisdag- sjömat. tidsperiod 50 min
Favorit inom repris, panerad vattenlevande djur tillsammans med kall dillsås samt potatismos. Servera tillsammans kokt rotfrukt istället till mos därför går detta snabbare för att servera dagens middag.
Vegetariskt alternativ.

Följ receptet samt panera tofufileer istället till vattendjur. Använd vanlig fast tofu, skär inom önskad storlek, pressa ur något som är mer än nödvändigt; överflödigt vätska, panera samt stek. Servera tillsammans med kokt rotfrukt, kall dillsås samt ärtor. Låter detta krångligt är kapabel ni istället servera potatisbiffar tillsammans örtyoghurt.

Onsdag- lättlagat. Tid: 50 min
Kafta tillsammans grönsaker– Köttfärsbiffar liksom får puttra inom ett samt identisk stekpanna tillsammans med massa vegetabilier.

smakförstärkare biffarna helt efter smakförmåga alternativt följ min kryddsättning tillsammans med libanesiska kryddor. ni kunna försteka biffarna dagen innan därför går detta snabbt för att tillaga rätten nästa dag.
Vegetariskt alternativ– Följ receptet dock byt ut köttfärsbiffarna mot kikärtsbollar. Stek dem inledningsvis samt ställ åt sidan. Lägg samtliga vegetabilier inom stekpannan samt låt dem ett fåtal puttra tills dem mjuknar.

Sista 5 minuterna slänger ni inom kikärtsbollarna samt låter dem erhålla puttra tillsammans med enstaka stund. Förbered kikärtsbollarna dagen innan således går detta snabbt för att laga middagen nästa dag.

Torsdag- kyckling. Tid: 30 min
Sötsur gryta tillsammans med kyckling samt ananas– enstaka lättlagad gryta såsom existerar ett favorit vid Zeinas kitchen.
Vegetariskt alternativ– byt ut kyckling mot quorn
Fredag- festlig kvällsmål.

Tid: 30 min
Äntligen dags till fredagsmys! vilket passar förbättrad då än ett nachotallrik? Duka upp enstaka små matbord samt låt plats samt enstaka plocka fritt vid sin skiva. Funkar lika god tillsammans med vanlig alternativt vegetariskt färs.

TIPS INFÖR HELGEN!
vilket sägs ifall makaronipizza vid veckodag samt pannkaksmuffins vid söndag?

Relaterade

Ok, idag bör oss prata angående något viktigt, nämligen…..

GRÖNSAKER!!!

Är ni likt dem flesta svenskar sålunda får ni inom dig på grund av tok till lite … (eller således existerar ni ett hälsonörd liksom jag existerar samt redan äter massor från vegetabilier, vilket existerar typ detta nyttigaste såsom finns).

Ja, ja möjligen ni tänker. på grund av dem flesta VET ju faktiskt för att vegetabilier existerar bland detta ALLRA bästa oss kunna förtära.

vegetabilier inom samtliga dess färger samt former, sålunda vackert samt gott.

Men varför utför oss ej detta då tro tänker jag??? då oss ju VET hur nyttigt detta existerar samt hur både vår lekamen samt tarmflora mår likt bäst tillsammans ett rik variation från samtliga olika grönsaker?

Ja jag antar för att detta kunna bero vid invanda mönster (kanske blir detta bara tråkig isbergssallad, gurka samt tomat?) samt beteenden.

MEN på denna plats kommer inom samtliga fall mina allra bästa råd således för att ni även kunna öka ditt intag från GRÖNSAKER; ok existerar ni redo?

• Se mot för att ständigt äga färska vegetabilier hemma samt även fyll upp frysen tillsammans med exempelvis brysselkål, broccoli, blomkålsris osv.
• Morotsstavar existerar perfekta för att äga inom enstaka kopp en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom kylen sålunda för att dem håller sig krispiga.

  Goda likt dem existerar alternativt tom mellanmål ihop tillsammans med hummus alternativt avokadosmör. även utmärkt för att ställa fram vid bordet innan middagen existerar klar!

• Pressa dina grönsaker! således gott samt fräscht tillsammans färskpressad grönsaksjuice, rödbeta – fänkål – morot – selleri osv.
• På tillsammans med skivade vegetabilier liksom vackert pålägg vid dina ”nyttiga” mackor, ex frökex tillsammans mosad avokado alternativt hummus samt skivad tomat, gurka, peppar samt groddar!
• Gör dina egna groddar, enkelt, billigt, gott samt nyttigt!
• Kålrabbi existerar supergott för att skal samt skära inom stavar samt förtära alternativt dippa inom modell enstaka god hummus.
• Fryst broccoliris existerar smidigt samt gott för att tillsätta inom enstaka vegetarisk linsfärssås.
• Bygg din måltid tillsammans med matiga sallader – läs mer inom en tidigare inlägg HÄR. 

• Gör pasta från zucchini.

  Antingen tillsammans hjälp från ett spirulizer alternativt tagliatelleliknande pastaremsor tillsammans hjälp från enstaka potatisskalare. Blanda tillsammans med ett god fräsch tomatsås alternativt varför ej tillsammans enstaka egon pesto?

• Snabbwoka vegetabilier såsom peppar, lök, morötter samt sockerärtor. Blanda ner nudlar från kelp alternativt bovete samt servera tillsammans ett tahinisås vid tahini – tamari – ingefära – chili – honung – vitlök.
• Variera detta gröna.

  Rucola, romansallad, machesallad, frisée sallad, rosésallad, salladskål, grönkål samt savojkål existerar olika alternativ liksom bas inom enstaka sallad.

• Gör goda nyttiga soppor vid vegetabilier samt färska örter, tillsätt avokado till enstaka krämigare konsistens. anvisning vid min supergoda broccolisoppa hittar ni förresten HÄR.
• Testa för att ungsrosta blomkål samt äga såsom tillbehör mot middagen.
• Råriv rödkål samt vitkål, massera tillsammans med olivolja (och lite salt) således för att kålens fibrer mjuknas upp.

  Förvara inom kylen samt äga inom dina matiga sallader.

• Ångkokt broccoli tillsammans med lite kallpressad olivolja samt spraysalt existerar såååå himla gott.
• GRÖNKÅL – alltså jag äger inom sallader, inom smoothies, vid mina matiga frökex mackor alternativt såsom grönkålschips💚
• Soppa från brysselkål? Jag fullfölja ett supergod variant såsom existerar matig samt god, titta receptet HÄR. 

• Tillsätt gröna ärtor dem sista minuterna från koktiden då ni kokar quinoa.

  Blir gott samt färgglatt. Jag brukar även finhacka lite rödlök samt blanda ner inom quinoan.

• Använd spetskålsblad samt fullfölja goda, fräscha wraps. Fyll tillsammans med avokado, olika röror, hackade vegetabilier, möjligen ett tacofärs vid valnötter alternativt liknande samt rulla ihop.
• Testa raw food-ris från palsternacka, sötpotatis samt morot. Gott samt enkelt. Bara skal samt dela inom bitar samt mixa mot önskad riskonsistens inom ett matberedare.
• Fänkål – papper tunt tillsammans hjälp från enstaka mandolin samt ät rå inom sallader alternativt skär inom stora klyftor samt rosta inom matlagningsapparat tillsammans med olivolja, krydda & svartpeppar.
• Fredagschips?

  Rosta alternativt uttorkning inom torkugn tunna skivor från aubergine, sötpotatis alternativt zucchini, marinerade inom olivolja samt lite krydda. alternativt fullfölja nyttiga grönkålschips vid identisk sätt.

• Och förstås SMOOTHIES – jag kör ofta inom zucchini, grönkål, avokado, färska örter alternativt spenat inom mina smoothies ihop tillsammans med fruktbarhet samt små frukter från växter.

  dock detta förmå även åka inom spetskål, fänkål, morot samt broccoli inom mina smoothies. anvisning hittar ni HÄR.