Recept stuvad blomkål i ugn

| GI | LCHF | Tillbehör |

Mycket god samt lätt gratäng tillsammans blomkål vilket existerar en god alternativ mot potatis/ris/pasta på grund av den såsom önskar förtära färre antal kolhydrater.

Tid: 30 minuter, varav 10 min inom ugnen

4 portioner

Ingredienser:

Glutenfritt

Vegetariskt

Utrustning:

Ugn:

• 225 °C inom mitten från ugnen inom ca 10 minuter tillsammans med över- samt undervärme

Gör därför här:

18 kommentarer

Näringsvärden

Näringsvärde per portion (194 g): 290 kalorier, 9 g kolhydrater, 25 g fett, 8 g protein, 3 g fibrer

LCHF Tips

Man är kapabel även skippa potatismjölet på grund av för att erhålla ner kolhydraterna mot nära noll.

råd till för att undvika tillsatser

Välj nyligen tillverkad vispgrädde samt välj ett mejeriprodukt utan tillsatser.

Variationstips

Ta broccoli istället på grund av blomkål.

koka dem endast 2 minuter.

Hållbarhet samt förvaring

Överbliven blomkålsgratäng håller sig inom kylen minimalt 5 dygn.

anvisning samt foto: Susanne Jarl

Middag inom ugnsform

Jag får ofta lyssna saker liksom ”hur förmå man ta fram anvisning var köttet existerar mer liksom ett krydda”.

detta kunna ju verka lite märkligt för att animalisk föda bör artikel enstaka ”krydda”, dock ifall detta existerar något animalisk föda vilket skulle behärska agera smakförstärkare därför existerar detta bacon. Bacon existerar ett himla trevlig ingrediens likt man framför allt är kapabel linda in saker inom. Bacon existerar även himla utmärkt för att ursprunglig knapersteka på grund av för att sedan hacka samt strössla ovan saker.

Lite såsom inom denna maträtt.

I detta anvisning vid blomkål inom matlagningsapparat tillsammans med bacon samt mejeriprodukt existerar baconet lite vilket ett smakförstärkare. detta behövs ej alls många bacon till för att detta bör bli gott samt smakrikt, sålunda mot fyra personer räcker detta tillsammans med en kolli bacon. Bacon adderar vilket vän enstaka god smakförmåga samt sälta, samt förstås rökighet ifrån rökningen.

Tillsammans tillsammans med blomkål, grädde samt mejeriprodukt passar detta väldigt bra.

Enkel vardagsmat

Det denna plats existerar en typiskt vardagsrecept såsom existerar enkelt för att svänga ihop. detta kräver ej heller särskilt flera ingredienser. Jag tycker för att ris existerar bäst mot, dock gillar man ej ris förmå är kapabel man ta en annat tillbehör.

Exempelvis stekt rotfrukt, linser alternativt quinoa. Väljer ni linser alternativt quinoa mot får ni en mer gi-anpassat anvisning. samtliga alternativen existerar glutenfria. Äter ni denna riktig bara liksom den existerar blir detta mer LCHF ovan detta hela.

När allt kommer mot kritan därför blir detta enkelt då allt lagas inom ugnen. Typisk ”plåtmat”, alternativt liksom jag kallar detta på denna plats inom bloggen – allt vid enstaka plåt.

idag lagas ju ej detta vid ett plåt utan snarare inom ett ugnsform. Jag använde enstaka form eller gestalt vid 18×25 centimeter eftersom den existerar lite mindre samt man då får numeriskt värde lager från innehållet. Självklart kunna man ta ett större form eller gestalt samt sprida ut blomkålen mer.

På anförande angående matsvinn, tänk vid för att både blast samt lager vid blomkålen går alldeles utmärkt för att förtära.

Jag skär blasten (alltså bladen runt ifall blomkålen) mot strimlor. Stocken inom sin tur, såsom dem små buketterna sitter fästa inom, skär jag mot mindre bitar. Därefter lägger jag lager samt blast inom botten från ugnsformen samt fyller år vid tillsammans dem göra snygg blomkålsbuketterna ovanpå. Smart va?

» denna plats hittar ni fler anvisning vid plåtmat